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每天在室內跑步5公里，注意這4個細節，更容易堅持訓練

剛啟動跑步機時，先在跑步機上散步半分鍾，之後再逐漸往上調節數字，到數字6時停止，後面保持這個速度即可。 通常配速在6分-7分之間，這樣每天5公里就 ...

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