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運動科學研究發現，減肥的糟糕選擇：「跑步、馬拉松、飛輪有氧

人們在跑步機上快走25 分鐘燃燒的卡路里量，平均被高估了72%. 習慣久坐的成年人，每10 年流失3%~8% 的肌肉量，有氧根本無濟於事.

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