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24.超慢跑（約4-6公里與健走速度概等）｜徐棟英- YouTube

主要訓練：心肺耐力訓練。 建議每天訓練一次，每次30-50分鐘。 訓練好處： 1.乳酸不堆積，肌肉不疲累2.塑身效果是 走路 2倍3.緩解肩頸酸痛又舒壓， ...

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