【6/28-7/4 腦洞一週商業大事】#腦洞商業時事 #6月⠀
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❶ Gogobar 酒類外送服務⠀
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▍來人,送一瓶約翰走路到我家⠀
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雖然最近因疫情的關係,平常和朋友把酒言歡的機會應該已經消失,不過雖然不能和朋友一起出外喝酒,自己在家喝、視訊跟朋友一起喝也是挺有意思的體驗。加上疫情升溫下...
【6/28-7/4 腦洞一週商業大事】#腦洞商業時事 #6月⠀
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❶ Gogobar 酒類外送服務⠀
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▍來人,送一瓶約翰走路到我家⠀
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雖然最近因疫情的關係,平常和朋友把酒言歡的機會應該已經消失,不過雖然不能和朋友一起出外喝酒,自己在家喝、視訊跟朋友一起喝也是挺有意思的體驗。加上疫情升溫下,大家不敢出門的心理,也讓酒類外送業者Gogobar 5月營業額較去年同期成長75%。⠀
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酒類販售一直以來都只能在實體通路購買,電商平台上往往因無法有效驗證購買者年齡、法令問題而有諸多限制。以台灣來講,雖然在2016年開放網路訂購,超商取貨,但是也因各種團體的抗議無疾而終。⠀
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而台灣品牌Gogobar看準了這點,利用「外送」的方式,讓消費者在平台下訂,並且到府審核購買者的年令,沒問題後再將酒品教顧客手上。而國內外也有許多類似酒類外送平台,根據分析公司 Earnest Research 的研究,外送平台在2020年酒類的銷售額成長了超過3倍。 ⠀
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Uber Eats 也在今年年初已11億美金收購酒類外送公司Drizly,美國外送龍頭Doordash也和Square合作外送酒類。Gogobar 的執行長吳志彥也表示,因發現了懶人、席歡獨處喝酒、在家喝酒的趨勢,以及為了轉型酒類只能在實體通路銷售的狀況,希望可以複製大陸成功的模式到台灣。⠀
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在這個外送市場兵家必爭之力,能送什麼已經不是重點,如何送、還有怎麼增加顧客的黏著度、逐漸建立起強大的護城河,是新創企業在外送市場利基的重要因素!⠀
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❷ 東歐飛行車完成半小時巡航⠀
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▍ 特務電影情節終將實現?⠀
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不知道各位腦粉最近有沒有在關注電影消息?隨著確診數下滑,以利編私心最期待的就是等解封的那天進戲院體驗自由的美好(這邊也呼籲大家千萬不要在此時鬆懈,這幾天看到朋友分享住家附近景點出現人潮,看到就忍不住想開罵)。說到期待的電影,肯定有許多人會想到最近廣告打很兇的玩命關頭9,裡面的車輛特技誇張到甚至還有裝上噴射引擎的飛天車。只不過當以利編還在嘲笑其近乎科幻片的劇情時,世界的另一端有公司卻把這個概念化為現實。⠀
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在上周一(28日)來自斯洛伐克的新創公司Klein Vision完成一項創舉,成功駕駛旗下最新一代的飛天車AirCar從城市Nitra飛到首都Bratislava,全程耗時35分鐘,並且在降落後順利「變形」回車輛狀態在首度街道上行駛。根據公司訊息指出AirCar在過去試飛時能夠達到約25000公尺的高空,最快時速也來到約190公里。雖然此次並非AirCar的首航,但這樣的成就第一次公諸於世仍然非同小可,更讓人驚訝的是消息竟出自大多數人不太熟悉的東歐國家。⠀
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Klein Vision這間公司是由執行長Stefan Klein以及共同創辦人Anton Zajac在2017年創立,在此之前Stefan也曾設計過多款不同的飛天汽車,甚至早在1989年就曾經設計過類似的概念飛行器。而對於未來公司的產品方向,公司也表示希望可以讓目前的型號有更有益的續航力與速度,並且正在研發水陸兩用車,逐漸往陸海空全面征服的遠大目標前進。⠀
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當然傳統大廠也不會讓Klein Vision專美於前。像是Uber跟現代汽車就曾對外表示過本身對飛天計程車的相關計畫,Volkswagen與Toyota等車廠近年來也紛紛投資類似新創公司,在法規技術發展前搶先布局,甚至因此衍生出所謂eVTOL產業(中文應該可以翻成電動汽車起降產業吧)。希望以利編有生之年能親自搭上甚至購買飛天車,一圓飛向天際的夢想。⠀
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❸ Netflix 榜單的神秘演算法⠀
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Netflix 在去年2 月推出的新功能,讓觀眾可以看到「每天」 Netflix 上最受歡迎的內容。例如最近在台灣 Netflix 上榜上有名的「機智醫生生活」,看到一些好劇在排行版的前面可能不足為奇,但一路滑下來總有些片子可能會讓人摸不著頭緒,真的有那麼多人在看嗎? 6/30 日 CNN刊出一篇採訪報導,試圖去探究 Netflix 榜單的排序準則。⠀
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Netflix 的收看數據一直是個謎團。( 個人覺得推薦片單也是,總是推薦我看一些不感興趣的片???)自從 Netflix 成為主流的觀影平台之一後,衡量一個影視成功或者受歡迎與否的標準,不再侷限於傳統收視率或者票房等公開數據,也因此變得更難以評估統一每個作品到底在市場成功與否(?)⠀
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根據 Netflix 官方表示,除了「榮登本日排行榜前十名」這個榜單是單純以實際觀看次數加總的客觀統計結果外,其他介面上的排序清單都會依照不同的會員而有不同演算法的加乘結果呈現。但經常引起熱議的還是非Netflix 的現正熱播清單莫屬,常常在各大廣告中都能看到,有時候上面會出現一些「眾所皆知」的爛片,而引發網友們群起吐嘲,其實眾所皆知和爛片兩個字詞的結合本身滿有喜感的,那些所謂的爛片包含的是爛到讓人忍不住想看的爛片。⠀
走路時速5公里 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
🥮中秋月餅好多口味,大家最喜歡哪一種呢?
中秋節是華人地區重要的傳統節日,賞月、提燈籠、吃月餅、烤肉…等都是中秋節的傳統活動之一,且大多人都會帶個「伴手禮」返鄉與家人團聚,開心團聚的同時,也增加了不少熱量攝取,四天的中秋假期,很可能就會增加5000~6000大卡的負擔。
中秋節應景一定會吃月餅🥮,但你知道月餅的熱量有多少嗎?月餅是高油脂、高糖分的精製點心,熱量絕對不容小看。根據國健署的資料顯示,以一個185公克的港式雙黃月餅來說,一顆的熱量就有790大卡,相當於2.8碗的飯,60公斤的人需要快走144分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。走路係以快走之時速 6 公里/小時推估(以 60 公斤者為例,運動 30 分鐘約消耗熱量 165 大卡)。
Donna營養師建議,選擇較低油、低糖、低熱量的月餅,一天以1顆為上限,並且要取代白飯,有吃月餅時白飯就應該減少,才不會造成總熱量過盛。也可切成多塊與親友一起分食,每種口味淺嘗一口就好。而吃完月餅後,也別忘了起身去運動,和家人朋友到戶外散步運動一下,促進腸胃道的蠕動消耗熱量,培養感情讓佳節過的快樂也健康。
主要來源出處:早安健康文章 /「月餅熱量大PK!這1顆熱量竟直逼3碗飯」,歡迎Google搜尋!
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走路時速5公里 在 蔡蔡老師 Facebook 的最佳解答
《一個女生獨自徒步環島危險嗎?》
在徒步環島的社團中,經常能看到有女生分享獨自徒步環島的的經驗,台灣的治安也相對好很多;但有時女徒友會提醒一些注意事項,或是看到社會新聞,不免讓人卻步。
為什麼我決定一個人出發去環島? 需要做哪些準備? 遇到過什麼狀況嗎?
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1. 決定一個人出發的原因?
徒步環島的時間太長了,除非學生放寒暑假、長者退休、或是像我一樣剛好沒有工作。但即使有時間,也很少人這麼瘋狂,想一起用「走路」環台😂
加上我從小就比較喜歡照著自己的安排走,在歐洲交換時幾乎都一個人搭夜巴到各個鄰近國家玩,平常也會自己一人到處跑,所以決定這次就也一個人出發吧!
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2. 父母不會反對嗎?
從兩年前我就放出風聲說希望有機會可以做這件事,而我父母可能也知道攔不了我😅? 所以大多都會支持我想做的事~
不只心理上的支持,他們也將擔心的部分轉為實際的行動——我爸平常就有跑步習慣,台中以北的範圍,只要有空就會開車來陪走,晚上再回家睡;我媽動用所有人脈,讓我在各縣市幾乎都有各方的叔叔阿姨家可以借住,並隨時保持聯絡。
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3. 行前準備
🌟手機網路買吃到飽
🌟事先把行前規劃excel檔分享給家人
🌟Iphone 醫療卡設定好
🌟手持登山杖,遇到野狗或壞人多少都能當作防身用
🌟帶防狼噴霧 (口腔清潔噴霧也可)
🌟下載「110視訊報案」app,有狀況時可以隨時點開app視訊報案,也可以選擇無聲報案
🌟下載「Zenly」 app,讓家人知道自己身在何處,app會顯示非常精確的定位,時速多少、手機電量幾趴也能顯示。(我曾經走到一條很奇怪的小路,我媽瞬間就打電話過來問還好嗎?)(或是我爸常打電話來,即時轉播要我再往前幾公尺去看看某個景點🤣)
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4. 環島當下
‼️除了和家人或當天借住點報備定位,"千萬"不要在網路上分享自己現在在哪裡,即使帳號鎖起來也一樣,走路的速度不快,有心人士要找的話一下就找到了。
‼️走大路,不要走人煙稀少的小路,像我主要走台1,雖然路人很少,但總是還有車潮跟一些住家,需要時可以尋求協助。
‼️沿著火車站走,若走不動或有事需要馬上離開,隨時都能搭上火車
‼️只在白天走,天黑絕不一個人走
‼️借住朋友家或旅館,同時省掉揹帳篷的重量,一舉兩得XD
‼️沿路看到警察局可以進去借廁所和裝水,間接讓警察知道我現在在這附近,請他們稍微留意一下,或是有沒有比較建議走哪一條路
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5. 遇過什麼特別的狀況嗎?
在苗栗北邊往苗栗市的路途上,有一位自稱是某某國小的校長,從很~~~遠的地方邊走邊跑到我旁邊,說這是他每天通勤的路,他都走3.4公里上下班。
我們聊得很開心,後來到一個岔路口,對方建議走右邊這條新闢的大路,可以避開左邊彎曲又有一堆開很快的大卡車的舊省道。
我看了看地圖,確定真的可以通,就決定照著他說的走。
沿路空氣清晰,道路寬廣而且還有造景,和我的內心形成反比。一台人車都沒有,就只有我和他。
我決定找個機會要求拍合照,他答應了,好,至少有照片為底;再找個打電話給我爸媽,和他們報備我現在在哪裡;接著就是不停緊握手機。
這漫長的路終於走完了,我們又回到了車水馬龍的台1,過不久之後他的家到了,我們分道揚鑣,感謝他的陪伴,也感謝一路上平安無事。
後來我把合照給苗栗在地朋友看,結果還真的是某某國小的校長,是一位評價很好的人。
我很幸運遇到好人陪我一起走,但下一次我想我會選擇走台一吧。
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你呢? 你會想自己環島或是旅行嗎? 又或是你能放心讓孩子獨自做一些瘋狂的事嗎?
A. 想,人生本來就是要多冒險!!!
B. 還是有人陪比較安心,不怕一萬,只怕萬一
C. 不管有沒有人陪,我都只想在家休息,還是家裡最好~
D. 留言告訴我你的想法☺️☺️☺️
走路時速5公里 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
【50歲後想要有顆「強心臟」,請將步行當日常】- 正確走路4步驟,讓步行更輕鬆:根據世界衛生組織(World Health Organization,簡稱 WHO)的定義,台灣在 2018 已正式步入「高齡社會」了,標準為 65 歲以上的老年人口銀髮族,佔總人口比例達 14 %,若達到 20% 則稱為「超高齡社會」[1]。
台灣少子化、高齡化的趨勢難以逆轉,國發會於2020年公布最新人口推估報告,預估2025年台灣就會進入進入超高齡社會、每5人有1位是65歲以上老人,到了2034年,全國一半以上都是中高齡、超過50歲。[2]
因此,與老人相關的各種資訊也成為愈來愈多人關心的議題,尤其是健康層面,因為身體老化後難免會有病痛,且容易受傷或行動不便。但其實銀髮族可以靠自己努力,儘可能地遠離病痛,或延緩病痛的到來。
運動就是很重要的關鍵,可以幫助銀髮族更有效地避免受傷和生病,不管運動的強度高低都有用。所以,銀髮族要多動,才能讓美好人生維持得更久![1]
美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)預防性心臟學專家娃森(Karol Watson)說,邁入50 歲,走路就是最好的運動。
娃森解釋,走路幾乎人人辦得到,而且隨時可上路,最容易執行。她建議所有不愛運動的人,想要無痛鍛鍊身體,第一步就是常走路:「事實上,走路和其他任何形式的有氧運動一樣好處多多。」
隨著年齡增加,運動強度可能有所受限。不過,依據個別體能、年齡,走路也有多元選擇,從散步、北歐式健走到超慢跑,你可以找到最適合自己的步行方式。
■低強度:散步的速度,每天走半小時
一項針對全球17國、13萬人進行的研究顯示,每週走路5天、每天30分鐘,就能有強健心臟、減少心臟病發的效果。
研究成員之一的加拿大醫師雷爾(Scott Lear)表示,最好將散步自然融入日常生活。例如在辦公室不同部門間多走動,或是爬樓梯、起身到茶水間倒咖啡,都有益心臟健康。
▶另外,雖然一般印象要「日行萬步」,但2019年美國一項研究顯示,每天走4,400步就能降低死亡風險。
▶年長女性每天只需步行4,400步,死亡風險就能降四成
哈佛大學醫學院附屬布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)預防醫學科流行病學李宜敏(I-Min Lee)教授,2019年5月29日發表[3]在《美國醫學會-內科學期刊》(JAMA Internal Medicine)上一項針對年長女性的最新研究發現,每天平均步行達4,400步者,比起每日平均步行2,700步的人,就能降低41%的死亡率,而每日步行8,400步者,更能降低死亡率達58%。
精密計算後得知每日步行7,500步左右,死亡率即趨於穩定,也就是說,即使走到萬歩,效果攀升有限,因此如果運動時間緊湊,每天只需走4,400步就有明顯效果了[4]。
■中強度:北歐式健走,可活動全身80%肌肉
體能狀況比較好、覺得散步無聊的人可以進階一級,挑戰斜坡快步走、或背負重物走路,也可以採取仿滑雪運動的北歐式健走(Nordic Walking)。北歐式健走不但促進熱量消耗,同時還能活動全身80%的肌肉。
▶北歐式健走:
想像一下,廣闊的雪地配上清澈的藍天,空氣冷冽又清爽,你穿上全套滑雪裝備、準備衝入一片銀白,展開一整天的越野滑雪之旅。然後再想像一下,你在自家附近模仿越野滑雪的動作,一邊在人行道或小徑上走路,一邊用「健走杖[5]」帶動身體前行;這就是北歐式健走。
麻省總醫院心臟科專家巴吉許(Aaron Baggish)醫師,非常支持這種運動方式。北歐式健走就是雙手各握一支「健走杖」,往前走的同時,上半身與手臂施力下壓健走杖,用力推動身體往前進。法國健康及運動醫學研究學院(IRBMS)巴蓋特(Patrick Bacquaert)博士說,健走杖可幫助身體平衡,能減少關節負擔,也可減輕背痛。
這套專業的健走技巧是由運動生理學、健身專家共同開發,原本是專為患有足底筋膜炎的族群設計,比起一般的走路,需要出更多力,能消耗較多熱量,加上健走杖強化穩定性,因此包括腿部有宿疾的人和老人家都適合。
北歐式健走不但是種心血管運動,也能訓練肩部、手臂、核心和腿部肌肉。巴吉許醫師解釋,「行走時不使用健走杖,只會啟動腰部以下的肌肉;如果加上健走杖,就會同時啟動上半身的全部肌肉。使用80-90%、而非50%的肌肉,可以提供相當可觀的熱量燃燒益處。」
許多證據顯示,北歐式健走燃燒的熱量高於一般行走,增幅介於18-67%。與北歐式健走具關聯性的事物,還包括減少脂肪、「不良的」低密度膽固醇、三酸甘油酯、憂鬱、焦慮、長期疼痛、腰圍,以及增加「有益的」高密度膽固醇、耐力、肌肉強度、柔軟度、步行距離、心血管適能和生活品質。
巴吉許醫師表示,它還有另一個好處:「使用健走杖時會更加穩定,因為與地面有更多接觸點,而非僅止倚賴雙腳。」[6]
■高強度:碎步般的超慢跑,燃脂效果比健走更好
如果上述的健走對你來說還是太輕鬆,不妨轉攻「長距離慢跑( Long Slow Distance)」,也稱作「超慢跑」。超慢跑顧名思義比一般比慢跑速度慢、步幅也比較小。由於比較不容易感到疲累,反而能跑比較久,照樣能達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。
超慢跑有個「微笑速度」的定義,也就是邊跑還能邊微笑,不僅不會臉紅氣喘,甚至還能邊跑邊聊天。換算成時速大約是5至6公里,雖然只比健走的4公里快一些,消耗的熱量卻多很多,原因在於,即使速度超慢,但「跑步」時仍有雙腳同時離地的時間,會比永遠有一隻腳撐地的健走使用更多肌肉。
超慢跑發明人德國醫師亞肯(Ernst van Aaken)強調,超慢跑是步行與慢跑的結合體,看重時間長度,而非距離長度。不妨從1天15分鐘開始入門,再慢慢增加到1小時,長期鍛鍊下來,成效相當顯著[7]。
■物理治療師傳授「正確走路4步驟」,矯正姿勢後走起來可以更輕鬆
走路姿勢錯誤,除了讓人走不了多久就會累,嚴重的話還可能產生足底筋膜炎,或是造成其他身體上的病痛,為了讓大家不為「走路」所苦,物理治療師「詹珞瑤」整理出正確走路4步驟,只要確實執行,7天後就能看出成效,想要「走」回正軌很簡單。
【步驟1】:遵循腳跟滾到腳尖的原理。
正確走路第1步:重點在從腳跟到腳尖的順序施力,讓腳底自然帶動身體產生向前動力。
【步驟2】:運用大腿後側和臀部肌肉往前推。
正確走路第2步:使用到大腿後側和臀部肌肉,腿部就能自然抬起,輕鬆走路。
【步驟3】:微縮小腹,穩住身體核心。
正確走路第3步:要微縮小腹穩住身體核心,走路時下肢肌肉才不會過勞。
【步驟4】:雙手要擺動。
正確走路第4步:注意雙手有沒有自然擺動,若無就得回頭檢查,下半身推進力是否出現問題。
詹珞瑤強調,其實對姿勢正常的人來說「走路是不費力的」,只要連續7天確實執行上述4步驟,身體就會明顯感受到變化,走路會變得愈來愈輕鬆[8]。
美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)預防性心臟學專家娃森(Karol Watson)呼籲, 50歲之後,一定要多走路。雖然走路人人都會,但依強度可再分成散步、北歐式健走和超慢跑,走對了,心臟自然好[7]。
■「維持規律的運動」- 銀髮族保健之道
研究證實規律的運動可以降低心臟病死亡的風險,也減少慢性疾病如糖尿病、高血壓的發生。適合老年人的運動以對關節沒有太大壓力的有氧運動為原則,如快走、游泳、騎固定式腳踏車、打太極拳等都是很好的有氧運動。
運動的強度以中等運動強度為原則,運動頻率建議每週三至五次,亦可搭配肌力訓練、柔軟度訓練的運動,每次運動持續的時間建議30分鐘以上,如果較高齡或體力無法負荷的長者,可以一天分開數次來運動,加起來的時間超過30分鐘亦可。
總括來說,維持規律的中等強度運動或日常生活活動是最簡單有效的運動,如果能夠每天做體操等適度的柔軟度運動,加上每週兩次的肌力訓練,對健康的好處更多[9]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1] (Hello醫師)「銀髮族動起來!簡單動跟病痛說掰掰」:https://helloyishi.com.tw/senior-healthcare/active-aging/exercise-is-important-for-the-elderly/
∎[2] (中央社新聞粉絲團)「台灣人口提前進入負成長 2025年邁向超高齡社會」:https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202008180215.aspx
∎[3]Lee I, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE. Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1105–1112. doi:10.1001/jamainternmed.2019.0899
▸ https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709
∎[4] (健康遠見 - 對身體好!)「年長女性每天只需步行4400步,死亡風險就能降四成」:https://health.gvm.com.tw/article/66871
∎[5] 健走杖與登山杖不同;登山杖附有可以套上手腕的腕帶,健走杖則是附有類似手套的特殊系統。巴吉許醫師解釋,「你是將手部滑進去,然後利用掌心而非手指,將力量傳至健走杖並帶動身體向前。」
∎[6] (天下雜誌)「不只是走路 歐美健身新趨勢,「北歐式健走」是什麼?」:https://www.cw.com.tw/article/5098350
∎[7] (大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「50歲後想要有顆「強心臟」,醫生:請將步行當日常」:https://club.commonhealth.com.tw/article/2834?utm_source=fb_ch&utm_medium=social&utm_campaign=dailypost-04-30-dgt
∎[8] (民視新聞)「90%的人都錯了!正確走路姿勢注意4重點,執行7天就能「走」回正軌」:https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021430W0122
▸ ( YouTube / 民視新聞)90%的人都錯了!正確走路姿勢4重點 7天就能「走」回正軌:https://youtu.be/iZG87bzP0Co
∎[9]2016年8月臺大醫院健康電子報-【銀髮族保健之道】(作者:臺大醫院老年醫學部溫瓊容主治醫師):https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201608/project_2.html
➤➤照片
∎(康健雜誌)【劉秀枝專欄】熟年要「腳勤」健身健腦又舒心:https://www.commonhealth.com.tw/article/82374
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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