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8個秘訣，第一次「慢慢跑」就上癮

向跑邁進鍛鍊自己的心肺功能與肌耐力 ... 「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速 ...

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