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健走｜減脂好選擇－健走，但要花多少時間才能達到效果？ - 跑步

為了要從脂肪來燃燒卡路里，在10 分鐘正常速度的走路熱身後，你必須要保持健走速度至少30 到50 分鐘。 一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時 ...

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