[爆卦]走路卡路里計算是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇走路卡路里計算鄉民發文沒有被收入到精華區:在走路卡路里計算這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 走路卡路里計算產品中有36篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 我們那天走山路走了一整個下午 腳都還沒有炸開耶! 而且情侶鞋太吸睛了🤩 - 這不是一雙普通的鞋子喔~ #TRAQ美國舒適計步鞋 鞋底內置的“ Q-Chip™” 由台灣研發科技製造 計步芯片功能 下載TRAQ APP透過藍芽連接鞋子 精確的計算每日的步行步數 步行距離及消耗的卡路里 現在大家都很注重身...

 同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,健身好痠痛~這是必要的嗎? 留言說說 妳喜歡酸痛的感覺嗎? 怎麼練讓妳最酸痛? ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/...

走路卡路里計算 在 健健-Jimmy Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 13:37:42

有許多職業需久站8~10個小時以及一直走來走去, 這時候你穿的鞋子舒不舒適就非常的重要! 所以這次要來分享一雙美國「TRAQ」的 舒適計步鞋, 說真的穿上去的時候令人蠻驚訝的 鞋墊的彈性柔軟度以及厚度都跟休閒鞋差很多, 且足弓的支撐性都非常好, 大底也相當的有彈性, 讓我走起路來相當舒服! / ...

走路卡路里計算 在 Kristina Lee Instagram 的最佳解答

2021-09-16 06:07:15

不知道大家喜不喜歡走路呢? 每次我吃飽飯都一定會走路半個小時到一個小時,散步很悠閑還可以消耗卡路里,所以有一雙好走的鞋子真的非常重要! TRAQ的休閒鞋有專利舒適鞋墊設計,不只穿起來非常軟Q,足弓還有支撐,完美貼合我們的腳型,減壓的設計超級耐走好穿!最重要的是還有很多時尚好搭的款式可以做選擇,畢竟我...

走路卡路里計算 在 營養師杯蓋 Instagram 的最佳貼文

2021-08-16 22:08:54

【從熱量了解減肥關鍵】#營養師杯蓋 大家算算看,熱量是多少呢❓ (給那個體重控制的朋友參考看看🙌🏻) ⁡ 講到熱量,大家一定很常聽到TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日總熱量消耗,而這到底是什麼,以及該如何計算呢? 今天就來簡單分享一些觀念,希望能幫助到大家💪...

  • 走路卡路里計算 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 12:09:34
    有 23 人按讚

    我們那天走山路走了一整個下午
    腳都還沒有炸開耶!
    而且情侶鞋太吸睛了🤩
    -
    這不是一雙普通的鞋子喔~
    #TRAQ美國舒適計步鞋
    鞋底內置的“ Q-Chip™” 由台灣研發科技製造 計步芯片功能
    下載TRAQ APP透過藍芽連接鞋子
    精確的計算每日的步行步數
    步行距離及消耗的卡路里
    現在大家都很注重身體健康
    有了它就能成為個人最精確的健康管理大師了!
    還有我覺得很酷的是
    一天走1萬多步來說
    連續八年不用充電
    整雙鞋還可水洗免充電的專利技術真是太厲害了!
    -
    像高先生最近都在店裡 會久站久走
    舒適鞋墊設計能符合腳部的自然輪廓
    搭配獨特的雙密度外底
    舒適的支撐足弓
    我覺得蠻適合服務業的~
    長期下來腳不會酸痛、
    可以減輕全身壓力~
    -
    我們穿的型號是SYNQ
    男鞋灰黑和女鞋銀白喔~
    TRAQ APP還提供建立群組的功能
    我跟高先生每天都在競賽
    誰走的步數和消耗卡路里比較多😆
    只要是家人、朋友、同事都能組成群組
    透過手機就能看到大家的活動狀況
    一起制定健康目標、互相激勵競賽
    生活又有新目標了!
    -
    我雖然不用久站久走~
    除了穿好看還能健康又舒適多棒呀~
    像我們那天去走山路走了一整個下午
    腳跟腰都不會累~
    拍起照來也好看🥰
    無論出門運動還是出去玩也可以時尚時髦兼具唷~
    -
    現在輸入我的折扣碼【tayeyre】
    享有9折專屬優惠喔~
    官方網站:https://bit.ly/3BXJmr7
    -
    #traq美國舒適計步鞋 #走路新美學 #提供免費換尺寸一次
    @traq_tw

  • 走路卡路里計算 在 Natsuki'希希 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-17 15:29:07
    有 2,232 人按讚

    腳掌找不到命定鞋的看過來😻

    TRAQ美國舒適計步鞋
    這是一雙最近才拿到,超酷的鞋子竟然可以偵測每日步數及步行距離
    8年不用充電這什麼高科技
    我覺得離鞋子發電不遠了哈哈哈🤣

    不知道大家有沒有注意到,家裡附近的公園
    晚上越來越多人在跑步、散步
    大家變的開始注重自己的健康
    也越來越多產品可以輔助掌控自己的運動狀況~

    這款鞋子特別的地方就是它有專利藍芽技術!鞋底內置的“ Q-Chip™”,是由台灣研發科技製造的唷~
    可水洗免充電,竟然可以連續八年不用充電!一雙鞋穿八年也夠本了吧🤣
    只需要下載TRAQ APP透過藍芽連接,就能精確的計算每日的步行步數、步行距離及消耗的卡路里,成為個人最精確的健康管理師。
    下載app記得註冊加入TAIWAN_Let's walk together群組,隨時為您更新健康資訊

    除了藍芽技術之外,實穿度也非常高特別專利設計的可拆鞋墊能符合腳部的自然輪廓,提供舒適和足弓支撐。實際穿起來走路真的非常舒適,而且非常貼合我的腳型,除了輕巧外鞋底非常柔軟有彈性,減壓效果很好,跑活動一整天也不是問題~

    TRAQ APP還提供建立群組的功能,和家人、健走夥伴、同事組成群組,透過手機就能看到大家的活動狀況~
    簡約的外觀也好穿搭,練舞後不用換鞋也可以搭配小洋裝,出門運動時尚時髦兼具

    🔸https://bit.ly/3njR8aX
    🔸輸入我的折扣碼【natsukimimi】享有9折專屬優惠

    TRAQ Shoes
    #traq美國舒適計步鞋 #走路新美學 #提供免費換尺寸一次

  • 走路卡路里計算 在 花神Flora Facebook 的最佳解答

    2021-09-15 11:10:30
    有 216 人按讚

    不知道大家喜不喜歡走路呢?
    每次我吃飽飯都一定會走路半個小時到一個小時,散步很悠閑還可以消耗卡路里,所以有一雙好走的鞋子真的非常重要!
    TRAQ的休閒鞋有專利舒適鞋墊設計,不只穿起來非常軟Q,足弓還有支撐,完美貼合我們的腳型,減壓的設計超級耐走好穿!最重要的是還有很多時尚好搭的款式可以做選擇,畢竟我們看鞋子的第一眼還是看它的外觀~黑白灰是最百搭不出錯,我選擇溫柔的灰色!

    這雙鞋底最特別的是內置了由台灣研發科技製造的“ Q-Chip™”,只要將鞋子與TRAQ APP透過藍芽連接,就能精確的計算我們每天步行步數、步行距離及消耗的卡路里,幫我們隨身健康體控管理,超級強大,還搭配可水洗的免充電專利技術!而且整雙鞋居然還超輕量,穿它走起來都沒負擔,看到這裡就覺得非常酷了吧~
    它更好玩的是TRAQ APP還提供建立群組的功能,可以和家人朋友、健走夥伴們組成群組,可以看到大家的活動狀況,一起制定健康目標、互相激勵競賽喔~
    方便又有趣,最重要的是舒適好穿又好看,決定買給家人,一起創群組走起來🙌🏻

    🌟首創計步芯片功能-下載同步連接計步app,註冊加入"TAIWAN_Let's walk together !"群組,讓TRAQ隨時為您更新健康資訊😉
    輸入我的折扣碼【kristina623】立即享有9折專屬優惠

    購買網址⬇️ https://bit.ly/3BSR99E

    #traq美國舒適計步鞋 #走路新美學 #提供免費換尺寸一次
    @traq_tw

  • 走路卡路里計算 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

    2019-06-23 19:45:00

    健身好痠痛~這是必要的嗎?

    留言說說
    妳喜歡酸痛的感覺嗎?
    怎麼練讓妳最酸痛?
    -------------------------------
    ✨ 飲食菜單
    👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

    ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
    👉🏻https://ashleexiu.com/training

    ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
    👉🏻https://gluteband.ashlee.click
    -------------------------------
    重點整理
    1:18 為什麼訓練會痠痛?
    1:32 痠痛代表什麼?
    2:00 肌肉損傷=肌肥大?
    3:10 痠痛期間適合再做訓練嗎?
    3:44 肌肉痠痛有好處嗎?
    3:51 如何增加肌肉損傷刺激成長?
    4:08 結論
    -------------------------------
    資料來源
    http://tidd.ly/84f924fc
    http://tidd.ly/f43cb163
    http://tidd.ly/5df20069
    http://tidd.ly/6b3f1611
    http://tidd.ly/81f8fb21
    -------------------------------
    ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
    -------------------------------
    ✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
    ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
    ✨FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
    -------------------------------
    ✨影片中的運動內衣 http://tidd.ly/b71bcaa
    -------------------------------
    常用的營養品
    ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
    ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
    -------------------------------
    常用的拉力帶
    ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    -------------------------------
    高蛋白健身魚
    ✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    -------------------------------
    我們的健身服裝品牌
    ✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    -------------------------------
    更多影片
    ✨給準備上健身房的你 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
    ✨一日健身房老闆|還債篇 https://youtu.be/5GxKe8pwINg
    ✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
    ✨瘦小腿|妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
    ✨48小時斷食挑戰 https://youtu.be/QB91FvlerhE
    ✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
    ✨甜食控救星|MYPROTEIN 評比 https://youtu.be/ZjeopE449nI
    ✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
    ✨無油麥脆雞|高蛋白低脂 https://youtu.be/XjLVl9vmTSw
    -------------------------------
    ✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
    -------------------------------
    原文字幕
    嗨大家好 我是Ashlee
    歡迎來到我的頻道
    大家應該都有過
    訓練後肌肉非常痠痛
    甚至影響到日常生活的經驗吧
    在影片正式開始以前呢
    想要在這邊跟大家說
    我在這個月的月底
    也就是一兩週之後
    預計推出自己的重訓菜單App
    有適合初階者的版本
    也有適合
    有經驗想要打造更強勁的纖腰翹臀的
    進階版本
    那關於這個重訓菜單呢
    我之後會再度發布一個影片
    跟大家說明詳情
    那在正式推出以前呢
    想要知道任何的進度
    歡迎追蹤我的IG
    追蹤最新消息
    我很常收到一個問題
    問我說
    Ashlee我訓練完一點感覺都沒有
    我一點都不痠痛
    我是不是訓練強度不夠
    我是不是沒有練到
    或是有一部分的人呢
    認為說
    我訓練完超級痠痛
    或是訓練的當下
    超級痠痛
    我才有練到
    這個是真的嗎
    訓練帶來創傷
    讓你的該部位產生發炎的反應
    免疫細胞增加
    讓你的身體呈現一個比較敏感的狀態
    所以你會感受到疼痛
    所以只要你的身體一動
    你的大腦就會感受到肌肉傳來的訊號
    接著大腦馬上就會反射出一個疼痛的感覺
    那疼痛代表什麼呢
    就像以上說的
    疼痛它只是一個訊號
    告訴你肌肉做了它不習慣的事情
    像是新手
    剛開始訓練
    或是你休息很久
    準備開始複訓
    不然就是你換菜單
    這幾個都是我們常見痠痛的時間點
    像我們這種
    訓練是為了更美的體態的人呢
    我們在乎的不外乎是
    肌肥大跟低體脂
    那低體脂的部分
    我們之後再另外做別的主題跟大家討論
    肌肥大的部分呢
    研究顯示
    造成肌肥大的三大主因是
    代謝壓力 機械張力跟肌肉損傷
    重訓會造成肌肉損傷
    這個是無庸置疑的
    但現階段還沒有足夠的證據顯示
    肌肉損傷會造成肌肥大
    根據現有的證據
    肌肉損傷在肌肥大的三大要素之中
    起到的作用是最小的
    所以也就是
    肌肉損傷跟肌肥大有關聯
    但是肌肉損傷
    並非是造成肌肥大的主因
    以下呢 我提供了研究的案例
    這個案例呢 是找兩組人
    他們做一樣的動作
    一樣的組數
    連續練五天
    第一組呢
    他們做的是全身訓練
    總共有十一個動作
    每個動作一到兩組
    第二組呢
    每個部位一週只練一次
    每次訓練兩個動作
    每個動作五到十組
    結果呢 這樣訓練下來之後
    第二組每週每個部位只練一次的人
    他們的痠痛程度
    遠高於第一組的全身訓練
    但是肌肉的成長和力量的成長上
    兩組沒有明顯的差距
    結論就是
    一樣的訓練量
    但是不同程度的痠痛
    造成的肌肉成長
    是差不多的
    痠痛期間適合再做訓練嗎
    痠痛時再訓練會影響
    你肌肉的恢復速度跟程度
    那我自己喜歡全身訓練的原因是
    全身訓練讓我不會
    某一個部位太痠痛
    讓我可以隨時迎接
    下一次的訓練
    而且每個個體不一樣
    對於痠痛程度的反應也不太一樣
    像是你們應該有聽過那種
    兩個朋友一起練
    那一個隔天連走路都有問題
    那另外一個人卻無感
    所以其實每一個人對於
    痠痛程度的反應
    是不一樣的
    這個時候最重要的就是
    聽你自己身體的聲音
    那肌肉痠痛對我們有好處嗎

    它可以讓我們知道
    我們是否用正確的肌群在
    完成動作
    那我們要如何增加肌肉損傷刺激成長呢
    訓練頻率 訓練量 跟訓練動作
    都會引起不同程度的痠痛
    那如果你是那種特別愛虐爆自己
    特別喜歡痠痛感的人
    你可以多試試
    離心收縮
    提高自己身體不習慣的訓練量
    跟變換動作
    結論就是
    肌肉痠痛不代表就會成長
    肌肉沒有痠痛
    也不代表就沒有成長
    漸進式增加整體的總訓練量
    才是長期成長的關鍵
    留言說說你喜歡痠痛的感覺嗎
    什麼時候會讓你最痠痛
    那我們今天的影片就到這邊
    謝謝你看到現在
    我們下次見
    Peace


    #肌肉痠痛#健身#訓練菜單

  • 走路卡路里計算 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

    2018-04-15 20:41:52

    ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh

    常用的營養品
    ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
    ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
    -------------------------------
    常用的拉力帶
    ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
    ✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
    --------------------------------------
    追蹤我
    ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
    ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
    --------------------------------------
    女生健身常遇到的問題

    【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
    【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
    【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
    【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
    【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
    【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
    【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
    【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】

    今日菜單
    胸背臀(全是super set 超級組)

    槓鈴臥推 3*12
    寬握下拉 3*12
    上斜啞鈴臥推 3*12
    坐姿繩索划船 3*12
    上斜飛鳥 3*15
    站姿繩索划船 3*15
    繩索夾胸 3*15
    反向繩索夾背 3*15
    單腿臀推 3*15
    單腿硬舉 3*15
    --------------------------------------
    ✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
    ______________________
    字幕原文
    今天是胸背訓練
    我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
    所以我決定今天的胸背訓練
    我會自己偷偷篡改一下菜單
    然後多做一些臀腿的訓練
    我今天的訓練是胸背訓練
    一共有十個動作
    這十個動作裡面全部都是super set
    全部都是超級組
    超級組就是
    我做完一個動作之後
    不休息 直接做反面肌群
    這樣子算是完成一組
    這十個動作裡面其實全部都是胸背
    我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
    今天想要講的主題呢
    女生健身初學者會遇到的一些問題
    當初是什麼契機讓你去健身
    其實我滿矮的
    然後我的骨架也小
    一直以來我都是那種看起來瘦的女生
    但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
    我記得那個時候的體脂大概有30%左右
    不過因為我個子小
    看起來好像瘦瘦的
    我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
    一直到大概四五年前
    應該是新陳代謝下降的關係
    又加上我從來不運動
    我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
    而且我記得我大學的體育課還被當掉
    所以大概四五年前的時候我突然感覺到
    我自己的身體不再像從前了
    我感覺到我自己身上的肥肉
    身上的脂肪已經完全不受控
    放肆的長
    肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
    然後大腿都是橘皮
    屁股已經開始下垂
    各種地心引力的威力都發生在我身上
    我整個嚇傻了 覺得不行
    我一定要開始運動
    於是我就下定決心加入健身房
    但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
    然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
    他沒有會叫你買課的教練
    只有一個巡場教練
    我當時到那邊什麼都不知道
    到那邊完全不知道怎麼辦
    整個傻眼
    於是我就上跑步機
    我總會走路吧
    我就上跑步機
    但發現其實根本就沒有什麼效果啊
    然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
    或是問一些看起來比較會練的人
    就稍微略知一二
    大概一個星期會去三次健身房
    每次去就練我會的那一兩個動作
    然後加上很多的有氧
    這樣子幾個月下來
    我的體重有變輕一點
    但是身型還是離我想要的非常非常遠
    基本上是沒有什麼效果的
    很幸運的之後我認識了Tao
    那個時候他就教了我很多觀念上面
    或是一些動作上面的知識
    我自己也滿認真的去學習
    我也會上網爬文 上網看影片等等
    開始發現到健身帶給我的好處非常多
    就這樣的一頭栽下去了
    健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
    剛剛有說到一開始我是為了瘦
    但那段時間我的工作壓力其實滿大的
    我的工作非常繁忙
    有很多的瑣事要處理
    那個時候的我
    運動對我來說就是一種紓壓的方式
    當你在做那些動作的時候
    你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
    所以你的腦袋是放空的
    這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
    在休息的狀態
    我覺得健身也讓我變得比較正面
    比較樂觀 變得比較快樂
    當然體力好
    思路變得比較清晰
    現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
    很多女生想要增肌減脂
    可是常常會擔心自己變金剛芭比
    而且也不知道從何下手
    你會建議他們怎麼開始
    金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
    但現在的我知道是我當時的觀念有誤
    其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
    他們也都是有在訓練
    但他們有長得像金剛芭比嗎
    你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
    大部分都是有用藥物輔助
    而且是苦幹實練十幾年
    每天訓練然後飲食控制超嚴格
    才會有的效果
    所以你真的不用擔心太多
    再不然你可以看看我
    我現在也算是很拚的在練
    我一週練五天 也是非常的注重飲食
    你覺得我看起來像金剛芭比嗎
    我練大概三年
    想要增肌減脂的話呢
    一定要運動跟飲食雙管齊下
    其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
    唯有初學者
    或者是你離開健身房一段時間再回去
    再不然就是你打藥
    才有可能在同時做增肌減脂
    那我們把這兩個東西分開來講
    增肌的話一定要搭配重量訓練
    增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
    去增加你的肌肉量
    不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
    減脂的話呢
    也是一樣 運動搭配飲食
    單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
    那如果你只靠飲食控制而不運動
    你可能可以成功的減掉體脂肪
    但是你的肌肉也很容易流失
    肌肉流失是我們最不樂見的
    健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
    有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
    如果你不去健身房的話呢
    可以選擇居家的徒手訓練
    比如說買一些彈力繩跟啞鈴
    或者是用大的寶特瓶裝水之類的
    但我還是覺得要看你自己的訓練目標
    如果今天你的目標是健美身型
    你想要那種肩背寬
    然後腰很窄
    屁股又翹又有肉的話
    我不得不說居家訓練辦不到
    因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
    就像我剛才說的
    肌肉是要去破壞它
    但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
    就算你再怎麼刺激它
    它就是不會成長啊
    也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
    但是這樣子效率很低
    我打個比方
    如果我在家裡做深蹲
    空蹲一百下
    可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
    是有一樣的效果
    這只是舉例
    那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
    現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
    我們進入第五題
    網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
    像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
    這真的有效嗎
    就跟我上述講的一樣
    這種訓練強度都是非常低的
    如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
    你做這些東西可能會有一點點的效果
    但是相信我很快你就會遇到平台期
    男生跟女生在健身時有沒有差別
    理論上性別上面是沒有差別的
    我們都是講求全身的均衡訓練發展
    但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
    那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
    如果你是男生想要上半身看起來壯一點
    那你可以多增加一些上肢的訓練
    但是原理都是一樣的
    女生在生理期的期間可以做哪些運動
    我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
    有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
    我可能就不訓練在家裡休息
    或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
    我可能就會停止訓練回家
    有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
    我可能就會到健身房完成我原本的訓練
    然後強度都維持一樣
    所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
    找到一個最適合你自己的方式
    平常除了堅持運動和飲食
    有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
    大家都知道嘛
    吃 睡 練是最重要的
    我個人覺得還有另外一件更重要的事情
    自律
    唯有自律你才可以獲得真正的自由
    我對自由的定義是
    財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
    我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
    那我覺得你必須要先養成自律的習慣
    你才可以獲得真正的自由
    得到你真正想要的東西
    我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
    於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
    開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
    設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
    我覺得這部分是最燒腦的
    就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
    但是人家又覺得你們單那麼小
    就根本不想屌我們
    所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
    我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
    但是女裝的部分還是我在處理
    當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
    因為我手上真的很多其他的事情
    而且我覺得 這一塊讓我心很累
    就是之前的影片我有講過嘛
    就可能是我們的要求比較高
    但是我們目前規模還是不夠大
    所以對廠商來說他們會覺得
    你們單量這麼小 然後毛又這麼多
    他根本不想賺我們的錢
    我現在還在處理一些去年就設計出來
    打樣溝通等等各種這樣來來回回
    到現在還沒有生出來
    最後有一件leggings我覺得
    那個廠商真的做不到我的要求
    我乾脆就是把我的訂金賠掉
    然後就到此為止
    可是我還是很想要把這件褲子生產出來
    所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
    帶你們看一下我們的樣品
    丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
    覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
    我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
    雖然它只是樣品啦
    樣品通常就是打一個樣給你看
    但是還是希望他們可以改善
    這個也是要穿起來才知道啦
    目前看起來是他有做到我的要求
    可是不知道穿起來怎麼樣
    而且這個布料也要重新再調過
    這個布料我也覺得不行
    摸起來就像幾百塊的leggings
    TAIGER不是幾百塊的衣服啊
    我覺得是這樣子啦
    我自己是不會穿一些很貴的衣服
    我是那種不會排斥穿便宜的東西
    到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
    偶爾你買一些好的東西
    你會發現這些好的東西
    真的就是一分錢一分貨
    鬆掉 退流行 起毛球等等各種
    你就不會再穿了
    我現在的想法是覺得
    不如好一點的東西買個幾件就好
    然後你可以穿好幾年
    而且穿在身上的質感
    就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
    那完全就是不一樣的
    我現在就是比較會注重一些質感的部分
    那我當然不希望我們自己做出來的東西
    就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
    當然還是希望它有一定的品質在
    所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
    你就知道為什麼是這個價錢了
    我剛剛去好市多補完貨
    就讓你看一下兩個在減脂的人
    冰箱有些什麼東西
    生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
    Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
    雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
    然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
    這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
    反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
    其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
    現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
    如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
    就會覺得好奢持
    我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
    不過白飯確實是很適合訓練前後吃
    因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
    讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
    那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
    像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來