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用沙袋綁在腳踝處健身有風險，這些綁法的好處和壞處你最好了解

想必這是很多朋友的經歷，那麼，這種在腳上綁沙袋練腿的方法真的有用嗎？ ... 首先，綁沙袋是一種負重訓練，相對於徒手訓練來說，對肌肉的刺激更 ...

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