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目標導向｜一個月減肥想減4～5公斤，跑步跑步機 - 台北109青旅

跑步機減肥真的有效嗎？ ... 體重超過80Kg跟90Kg的人不建議使用跑步機減肥，因為跑步時的負重可能為體重的3至4 ... 雙手隨腳步反方向擺動，手也盡量不要去扶跑步機。

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