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4個不可不做的自重訓練！別再只做器械重訓了| BuildMuscler

進行伏地挺身時，雙手位置不同便可訓練不同的肌肉，可嘗試與肩部同距離、鑽石形、超闊手、接近腰部位置等方式。穿上負重背心或在背部放一個沙袋，可以有效 ...

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