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低GI飲食法》控制血糖、助減重，低GI食物清單一次看 - 康健雜誌

飯菜比為1：2。 三指肉：每餐都要攝取蛋白質，魚肉奶蛋 ... 多攝取高纖維的蔬菜與低糖水果。 多食用生菜沙拉，並選擇油醋醬。 少攝取含糖的果汁甜點。

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