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健康網》生活作息不規律中醫授5招調節生理時鐘

4、中間不睡覺：在調整作息時，必須盡可能讓身體早點感到疲倦才有辦法早睡早起。因此就算覺得累，該清醒的時間還是要忍住不睡覺，到了晚上再早點上床休息 ...

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