為什麼這篇暴力調整作息鄉民發文收入到精華區：因為在暴力調整作息這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者address0720 (ㄡ妮呦)看板t-management標題[問題] 夜貓族如何調成正常作...
暴力調整作息 在 ????? ♡ 蔡沐妍 Instagram 的最讚貼文
2021-08-16 12:16:35
第三天school day 作息很順利的調整到7：30可以睡著，6：00可以起床。早上給riley信心喊話一下，因為他對於要搭校車，校車上沒有跟他一樣的小小朋友感到焦慮。外加第一次坐的時候因為不會開安全帶所以只好鑽出來的狀況讓他很緊張（而且還是事後才從校車老師口中得知她當天因為打不開害怕哭哭了，她卻...
請教各位大大:
已經變成夜貓族兩個月了
現在真的很困擾
上個月曾試著要調回正常作息
刻意白天不睡等晚上睡覺
撐到晚上八點不小心睡著了
結果凌晨三點起床
由於補習班的課程都安排在晚上六點以後開始
現在幾乎都睡到下午一點鐘
有時候會睡到三點
起來準備一下今天的課程
夜晚就來臨了
這樣真ㄉ很沮喪
感覺少活很多
現在都到凌晨四點才睡著
怎麼辦~
我是不是時差錯亂呢?
有沒有甚麼辦法可以幫我變回正常作息呢?
希望可以在上午進修跟運動的願望達成
請大家幫幫我想個調整作息的好辦法
感謝你(妳)
祝福每個人美夢成真
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.11.201
推 sleep88zzz :其實我覺得你主要上課時間在晚上六點 應該不用調 07/10 18:25
→ sleep88zzz :因為上課需要吸收 目前作息能讓上課有效吸收較重要 07/10 18:26
推 jochien211 :剛剛新聞教的: 拉開窗簾睡覺，早上讓晨光自然喚醒 07/13 14:36
推 saram :到美國一趟. 07/16 04:48
推 starlition :我都用暴力調時差法 就是夜貓的睡眠時間不要睡 07/17 00:34
→ starlition :hold住 找事情讓自己忘記累 hold到隔天晚上八點 睡覺 07/17 00:35
→ starlition :醒來以後時差就調回來了 07/17 00:35
推 jhan :我自從開始上班後 每天晚上11點後眼睛就張不開了 07/19 21:58
→ address0720 :昨天我一樣兩點多睡覺 早上八點半自動起床說??????? 07/22 22:43
→ tung5 :就是靠意志力 要嘛就是撐過八點到12點再睡 不然就是 07/28 12:40
→ tung5 :早上就是早起九點起床那樣 不然睡到下午就是一直重複 07/28 12:41
→ chinhsu :聽過專家說 調作息最好的方法就是早起 不要再睡 07/31 13:27
→ chinhsu :然後忍到該睡眠的時間就去睡 一定睡得著 然後調個 07/31 13:28
→ chinhsu :時間起床 就恢復正常了 很有用 一天就回來 不過要忍! 07/31 13:28
推 YangWenli :強力調整法：整個晚上不睡覺，第二天死撐活撐，晚上 08/05 19:18
→ YangWenli :十點上床便可一覺到天亮。不過調回來之後還是要保持 08/05 19:18
→ YangWenli :規律作息，讓身體慢慢適應！ 08/05 19:18
推 mickeyopq :推暴力法 10/05 20:28