為什麼這篇調整作息ptt鄉民發文收入到精華區：因為在調整作息ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者address0720 (ㄡ妮呦)看板t-management標題[問題] 夜貓族如何調成正常作...
調整作息ptt 在 三媽 Sama Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 10:50:55
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請教各位大大:
已經變成夜貓族兩個月了
現在真的很困擾
上個月曾試著要調回正常作息
刻意白天不睡等晚上睡覺
撐到晚上八點不小心睡著了
結果凌晨三點起床
由於補習班的課程都安排在晚上六點以後開始
現在幾乎都睡到下午一點鐘
有時候會睡到三點
起來準備一下今天的課程
夜晚就來臨了
這樣真ㄉ很沮喪
感覺少活很多
現在都到凌晨四點才睡著
怎麼辦~
我是不是時差錯亂呢?
有沒有甚麼辦法可以幫我變回正常作息呢?
希望可以在上午進修跟運動的願望達成
請大家幫幫我想個調整作息的好辦法
感謝你(妳)
祝福每個人美夢成真
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.11.201
推 sleep88zzz :其實我覺得你主要上課時間在晚上六點 應該不用調 07/10 18:25
→ sleep88zzz :因為上課需要吸收 目前作息能讓上課有效吸收較重要 07/10 18:26
推 jochien211 :剛剛新聞教的: 拉開窗簾睡覺，早上讓晨光自然喚醒 07/13 14:36
推 saram :到美國一趟. 07/16 04:48
推 starlition :我都用暴力調時差法 就是夜貓的睡眠時間不要睡 07/17 00:34
→ starlition :hold住 找事情讓自己忘記累 hold到隔天晚上八點 睡覺 07/17 00:35
→ starlition :醒來以後時差就調回來了 07/17 00:35
推 jhan :我自從開始上班後 每天晚上11點後眼睛就張不開了 07/19 21:58
→ address0720 :昨天我一樣兩點多睡覺 早上八點半自動起床說??????? 07/22 22:43
→ tung5 :就是靠意志力 要嘛就是撐過八點到12點再睡 不然就是 07/28 12:40
→ tung5 :早上就是早起九點起床那樣 不然睡到下午就是一直重複 07/28 12:41
→ chinhsu :聽過專家說 調作息最好的方法就是早起 不要再睡 07/31 13:27
→ chinhsu :然後忍到該睡眠的時間就去睡 一定睡得著 然後調個 07/31 13:28
→ chinhsu :時間起床 就恢復正常了 很有用 一天就回來 不過要忍! 07/31 13:28
推 YangWenli :強力調整法：整個晚上不睡覺，第二天死撐活撐，晚上 08/05 19:18
→ YangWenli :十點上床便可一覺到天亮。不過調回來之後還是要保持 08/05 19:18
→ YangWenli :規律作息，讓身體慢慢適應！ 08/05 19:18
推 mickeyopq :推暴力法 10/05 20:28