[爆卦]調作息是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇調作息鄉民發文收入到精華區:因為在調作息這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者qwe50706 (小象小象)看板Tech_Job標題[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?時間Fri...





想請教一下調整作息有什麼技巧嗎?

每次輪到夜班的時候真的很難調時差

熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來

然後晚上工作又會累到爆

真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..

導致整個生理時鐘大亂

一個禮拜平均每天睡不到五小時

最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚

之後變成日班又會好一點

請問有人可以分享一下技巧嗎?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.172.183 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1645188815.A.578.html
iPadProPlus : 就多尬一天不睡覺啊 還有別招嗎? 02/18 20:58
chao20211 : 褪黑激素吃了會好睡很多 02/18 21:06
douge : 明明美國就有很好的輪班班表 台灣搞這種有理由? 02/18 21:26
douge : 人家醫生跟護士也是輪班的 就沒有適應問題 02/18 21:26
s1an : 帶眼罩 02/18 21:47
yamakazi : 吃褪黑激素 02/18 21:48
sdgod : b群 02/18 22:37
wolfwolf : 運動 02/18 22:51
wonder123 : 我可以幫助你 02/18 22:54
chunyo0229 : 離職應該是最有效的 02/19 00:06
fatb : 這個看體質 你不適合就最好不要 02/19 00:09
leotompp : 我35歲以前沒問題..現在問題很大..怎解 02/19 00:12
leotompp : 你這症況都我一模一樣..靠北是不是賺太少買不起房 02/19 00:13
leotompp : 天氣變化太大 有時睡醒熱~~有時睡超冷.. 02/19 00:15
ronite : 唯一推薦離職,賺再多都比不上健康 02/19 04:53
ronite : 有些人可以適應很厲害,但受不了硬撐搞壞身體真的 02/19 04:56
ronite : 很不值, 02/19 04:56
ronite : 錢如果真的多就賺兩年快跑,錢少就更沒理由待了 02/19 04:56
iamkher : 淺眠的真的不太適合輪班工作 勸你找其他退路了 02/19 09:27
leotompp : 太冷想去買發熱毯了..老人東西我竟然需要@@ 02/19 09:42
youngeram97 : 三餐不能延遲,要準時吃會比就容易調時差 02/19 09:48
YeaPa : 不要輪班:) 02/19 10:23
Biochem55555: 輪班很看個人體質,不適合早點換 02/19 10:58
Irene1992 : 三樓為什麼覺得護士醫生沒問題,問題可大了 02/19 11:01
kaven1818 : 不適合真的趕快換,錢再多都換不了健康 02/19 11:46
Tangut : 走吧 02/19 13:15
nanpolend : 做重訓調整秒睡完全無失眠問題 02/19 14:54
william2001 : 運動比吃什麼都還有效。 02/19 15:16
lovemost : 我以前在警局服役的時候,班表也亂,方法只有睡不停 02/19 16:14
lovemost : 一天睡10-12小時 02/19 16:14
Habai : 離職 02/19 16:27
dino51 : 健康第一 換工作吧 02/19 16:31
pao1996 : 認真覺得身體最重要 02/19 17:19
OMEGAsonata : 薪水高一點就習慣了 02/19 20:00
magicee01 : 鬧鐘定兩次 02/20 02:23
James1996 : 離職 簽自願役 天天早睡早起超規律XD 02/20 21:09
BLINKPTT : 認真回,要撐住不睡那一整天,很辛苦但不會失調作息 02/21 20:18
BLINKPTT : 你萬一撐不住小睡,保證作息一定毀掉 02/21 20:19

你可能也想看看

搜尋相關網站