昨天資深觀眾 TY 問我說：「哇～你們在 Dcard 被嘴成那樣，你都不會生氣嗎？」 - 我想了想後發現，欸，我真的好像已經完全過了會為這種事生氣的階段了。我覺得自己從愛氣噗噗，到現在不太會生氣有幾個關鍵，跟大家分享一下： - 1. 確認生氣只會傷到自己 檢視自己的情緒，發現每次生氣都只會讓自己做出不好的決策，或是需要花很多時間消化，最後受苦的都是自己，對方也不在乎，生氣就是個負資產，麻煩的東西。 - 2. 確認自己的沮喪／憤怒，是不是正在因為虛假的損失 很多人都覺得自己很讚，但當被罵時，就會很容易覺得自己的地位好像損失了，變矮了，而罵他的人就站到了高位指責他，但真的是這樣嗎？其實都是假的，自己腦袋小劇場演得太嗨而已。詆毀本身就是一種仰望，沒什麼損失的啦。 - 3. 跳脫主觀，用更客觀的角度檢視自己 很多時候罵我們的都講很差不多的東西，但在他們罵我們的同時，我們從 2 萬走到了 76 萬，喜歡我們的人確確實實的變多了，每月觀看也一直突破。認識人類的缺陷，我們沒法好好感受抽象的數字，但卻會被具體的文字所傷。好好轉化一下，視野很開闊。 - 4. 建立好原則 當行動牴觸到原則時，好好改善不是什麼要讓人難過的事，相反的，原則會因為自己的重視而越磨越亮，最後發光到吸引更多的人。 - 5. 建立包容的習慣 很多時候被罵會生氣，是因為覺得被誤解，覺得對世界失望，這其實都是一種認知失調所帶來的衝擊。覺得自己是好人，但被罵，認知失調需要調適；覺得這世界應該很好，怎麼這樣對你，認知失調又需要調適。對抗認知失調的唯一方法，就是建立更包容的世界觀。也是我們一直在做的事情，讓大家知道不同立場的脈絡，我自己這樣讀了 1,000 多篇腳本之後，確實變得更包容了，也因為包容，所以更願意後退一步思考，把情緒放在思考後。 - 6. 好好檢視自己的幸運 前面講到地位與損失，我覺得在每次被罵，感到懷疑，或是對事情很憤怒時，可以試著問問自己：「是不是因為我有什麼很幸運的地方，所以才讓我沒像他那樣想？」這個小習慣幫助我滿多的，他像是紅燈一樣會讓我停下，願意去察覺對方的脈絡，同時也會對自己身處的環境感到幸運。心中虛假的地位好像就這樣高了起來，嗯嗯，對啊，是因為我比較幸運的關係！ - 7. 好好盤點自己的幸福 之前有段時間超懷疑人生，情緒狀況很差，但在當時好好靜下來環顧四周之後，就發現，啊我真的過得很爽啊？住在夠大的房子，有很愛我的家人，有群很讚的公司夥伴，有很多的王蟲，有很好的廚藝，有很規律的作息，有很大的自媒體，有很多⋯我真的是過得滿爽的，幹嘛要為了他們生氣呢？ - 8. 確認你真的在意的人是哪些 人的注意力有限，能好好愛著，在乎的人並不多，控制好自己的關注慾，只在乎真的值得在乎的人，其他人就可以用更平常心的角度看待了。沒什麼討厭，就只是他怎麼想，跟你的宇宙沒什麼關係。 - 9. 以上都很重要，但最重要的還是我開始跳吳美雲老師讚美操。 - 圖是很久以前開開心心當阪木的日子

#文末抽獎 已抽出！ 肌膚缺水的人全部看過來！ - 開始化妝一段時間之後發現比化妝更重要的是保養，我是混合肌偏乾，加上這個冬天的寒流真的沒在開玩笑，只要一冷臉就變很乾，反反覆覆的溫差直接把乾肌逼到絕境🥲 - 肌膚的調節除了靠作息和飲食控制之外，我覺得最快的方式就是面膜！ 這次收到 @aquater.tw 新上市的面膜，包裝很可愛很繽紛，先加2分！ 老廢角質平均14天會進行一波大脫落，冰河水面膜週計劃直接幫你規劃好一三五要敷的面膜，啟動為期兩週的肌膚調節計畫，設想周到，再加2分！ 三種面膜各有不同功效，適合對保養沒想法又懶的人，貼心設計，再加2分！ 面膜服貼有彈性，可以視臉型微調，像我臉比較小，真的很難找到友善的面膜，但這個可以服貼到整張臉的每一個地方，可以有彈性的調整覆蓋的區域，這個一次加4分！ 剛好10分！ - 《三種功效面膜》 1️⃣一號調理面膜：溫和軟化角質，調理油水，淨化肌膚 ➡️我覺得比較適合油肌使用，在天氣變化稍微大的時候適合先用調理面膜調節之後再補水 2️⃣二號浸潤面膜：密集補水保水，深層滋潤，讓肌膚喝飽水 ➡️我最喜歡這款！上個禮拜有一天突然臉過敏，乾到有點刺痛的那種，敷這片也不會不舒服，有舒緩補水的效果，敷完之後搭配臉部的按摩，臉真的超彈超水，隔天上妝也很服貼🥳 3️⃣三號激光面膜：添加亮白因子，從裡透到外，保養出光澤無暇肌 ➡️小提醒：亮白型的面膜一定要先保濕做好才能踏足美白哦😌 - 這次用面膜覺得很喜歡，之前就很多人推的凍膜我也想在夏天買來用用看！ 哦對了我還有看到dcard 的好物研究室現在有折扣，想要入手平價保養的快去看！ - 🎁抽獎項目：aquater 冰河面膜週計劃一盒（6片）（市價680元） 🎁抽獎方式： 追蹤我 @sharon.890824 標記兩個朋友（不限留言次數，須標記不同人） ⚠️留言截止到2/25晚上12點，預計2/26抽出 抽出一位幸運的朋友一起變漂亮❤️ - #aquater #冰河水保養 #面膜 #冰河水面膜週計劃 #一號調理冰河水面膜 #二號浸潤冰河水面膜 #三號激光冰河水面膜

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