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請問武嶺要四小時左右該如何訓練

我想~你應該要先練有關肌力跟心肺! 至於~肌力可能要多做輕度重量訓練~慢慢加強! 至於~心肺~多騎平路~練自己的心跳區間~盡可能讓自己不要超過140~150!!因為 ...

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