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西進武嶺SUB4經驗談！破四攻略大公開！從市民到高手！李4 ...

週訓練時數8-10 小時 穩定的質量並進一週7天拆成4-5天完成8-10 小時 平均騎乘時數1.5-2... ... 吃一包 6.穩定維持在Z3-Z4下限區間騎乘 武嶺 注意心率要穩定7.

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