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四星期餐單範例（一）

火龍果. 洋蔥炒雞柳＋炒西蘭花. 低脂芝士三文治. 燕麥包＋低糖加鈣豆奶. 橙. 鮮茄蘑菇牛肉長通粉. 番薯糖水（少糖）. 提子乾低脂奶麥皮. 蘋果. 冬瓜冬菇炒魚鬆、灼時菜.

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