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10.1 精讲-拜日式 - Coursera

... 后能够增强全身的柔韧性、力量及平衡，对身体内脏器官也有很好的保健作用。本套体式动作包括祈祷式、伸展式、前屈式、奔马式、斜板式、八体投地式、蛇式、顶峰式。

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