雖然這篇鱷魚式鄉民發文沒有被收入到精華區：在鱷魚式這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 鱷魚式產品中有70篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 《教學隨記》關於呼吸 學生反應時常會發現下背單側疼痛，曾經也懷疑是否是脊椎結構有問題，所以去做了影像檢查，醫生都說正常。 註：下背痛可能的原因非常多，一開始尋求專業醫療人員的評估是重要的 其實這個是真的，身體結構的異常跟疼痛常常不是直接可互相連結的，例如肌肉的張力失衡，肌筋膜的滑動延展跟動作控...
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅瑜人路上，也在其Youtube影片中提到，瑜伽體位法系列－Chaturanga Dandasana 鱷魚式 這動作真的太常見，常見到每次練習都必須要好好面對的內容， 但這練習卻又非常的不容易， 在影片裡的練習是我個人在練習Chaturanga的時候，特別有感的體悟跟經驗分享。 每個人當然有每個人的方法，但我們可以透過別人走過的路，跟著走...
「鱷魚式」的推薦目錄
- 關於鱷魚式 在 Jessica Lai Instagram 的精選貼文
- 關於鱷魚式 在 Jessica Lai Instagram 的精選貼文
- 關於鱷魚式 在 Iris .Chen _ 白日夢記事Ü Instagram 的精選貼文
- 關於鱷魚式 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於鱷魚式 在 SUKI Natural Life Studio Facebook 的最佳貼文
- 關於鱷魚式 在 Corey The Man Yoga Facebook 的精選貼文
- 關於鱷魚式 在 瑜人路上 Youtube 的最讚貼文
- 關於鱷魚式 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
- 關於鱷魚式 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的精選貼文
鱷魚式 在 Jessica Lai Instagram 的精選貼文
2021-09-17 18:04:24
#nakrasana 我的跳跳鱷魚，往後跳終於有進步一點點點點點🤏因為每次只能退約0.5cm😆要用好多個點來形容。 #ashtanga #ashtangi #ashtangayoga #2ndseries #yoga #mysorepractice #鱷魚式 #阿斯坦加 #八肢瑜珈 #阿斯二級...
鱷魚式 在 Jessica Lai Instagram 的精選貼文
2021-09-03 21:12:38
I sweated a lot in today’s practice. Feeling all good but right after pincha mayurasana, I was exhausted. Every asana became so demanding that I want...
鱷魚式 在 Iris .Chen _ 白日夢記事Ü Instagram 的精選貼文
2021-09-15 20:29:35
🌕 #hello #晚安 昨天 皮拉提斯 放鬆腰背的動作被偷學了 🤣🤣🤣 #鱷魚式 . #菜鳥設計師的流水帳日記 #堅持是為了看見更美的自己 #2eat2gether #胖的只剩下臉蛋...
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鱷魚式 在 瑜人路上 Youtube 的最讚貼文
2021-06-26 20:30:12瑜伽體位法系列－Chaturanga Dandasana 鱷魚式
這動作真的太常見，常見到每次練習都必須要好好面對的內容，
但這練習卻又非常的不容易，
在影片裡的練習是我個人在練習Chaturanga的時候，特別有感的體悟跟經驗分享。
每個人當然有每個人的方法，但我們可以透過別人走過的路，跟著走看看，
說不定剛好也有你適合的方法。
#ChaturangaDandasana #鱷魚式 #瑜珈體位法
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鱷魚式 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
2021-06-19 20:00:05跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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鱷魚式 在 Una Yogi X 一個瑜伽人 Youtube 的精選貼文
2020-10-06 20:00:11這次的練習會從溫和的暖身開始，
再開始進入今天的MIni Flow
第一次的Flow 會停留久一點點的時間，
而在串連動作當中的VINYASA 也先從修改版的Chaturanga 鱷魚式開始 （膝蓋點地） 慢慢地鍛鍊手臂的力量
第二次的Flow會做同樣的動作
但是每個動作大約只停留一個呼吸來提高身體裡的熱能，
而藉由扭轉的動作，也幫助我們按摩腹部內臟器官
促進身體清潔、排毒的效果
最後以鴿子式來拉伸大腿外側和髖關節、坐姿前彎拉伸腿後筋。
我把這個練習評價為：🌶 微辣，但或許對你來說是不一樣的等級，所以歡迎你以下留言丟個辣椒讓我知道這次的練習對你來說是什麼感覺🥰
「辣度等級
微辣 🌶
小辣🌶🌶
中辣🌶🌶🌶
大辣🌶🌶🌶🌶」
希望你們會喜歡!!
如果有其他的建議都歡迎以下留言，
也歡迎Instagram小盒子留言給我唷～
Enjoy the movement and have FUN!!
Una💕![post-title]()
鱷魚式 在 Facebook 的最佳貼文
《教學隨記》關於呼吸
學生反應時常會發現下背單側疼痛，曾經也懷疑是否是脊椎結構有問題，所以去做了影像檢查，醫生都說正常。
註：下背痛可能的原因非常多，一開始尋求專業醫療人員的評估是重要的
其實這個是真的，身體結構的異常跟疼痛常常不是直接可互相連結的，例如肌肉的張力失衡，肌筋膜的滑動延展跟動作控制都是影像檢查無法忠實反應的。
檢查學生呼吸，發現過多的腹式呼吸，動態中肋骨外翻，想當然爾後側TLF或腰方肌或脊椎伸肌是緊繃的。
把學生放到鱷魚式呼吸開始，再加上幾個不同擺位的練習，利用內感的引導方式，學生當初反應深層局部那段一直緊繃的地方終於解開了，舒服很多。
再重新回到脊椎直立位檢查DNS的橫隔膜呼吸，發現有改善，但平常會疼痛側的擴張果然相對還是不好，但持續練習一陣後有慢慢跟上，而疼痛緊繃感改善很多，這效果都是之前單純做徒手或是伸展訓練無法達到的。
而這個呼吸的模式，最終也會影響到動作。
原本保守開功課請學生至少練一個禮拜，讓身體學習好一點的呼吸模式，才能更遠離疼痛，學生直接說練一個月甚至兩個月都可以，學生想好好練紮實，只能說觀念非常正確。
DNS的創始人Pavel Kolar曾說，要明顯改善人的動作模式或優化，至少一個禮拜要練3天，持續5個禮拜，專項運動甚至要長達6個月。
再以筋膜特性的改變來講，需要6到24個月。
當然呼吸無法解決所有問題，但呼吸不好卻可能產生很多問題。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#BAI #DNS #呼吸
#阿肯師的瑜伽隨記
#Kensyogalife
鱷魚式 在 SUKI Natural Life Studio Facebook 的最佳貼文
鱷魚式(Chaturanga Dandasana)
⬇️降階⬇️
八體投地式(Ashtanga Namaskara)
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很多同學問說夠竟怎樣練習鱷魚式？
相信大家也知道鱷魚式就是我們體適能的伏地挺身，這個訓練動作是全身性眾多肌群都參與在內，所以不只是上肢、軀幹、臀部，甚至到下肢都有肌群在作用。大家在練習鱷魚式前不妨先多練習一下八體投地式。
考考同學們，還記得Suki老師上課時所提到八體是哪八體呢？🧐
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鱷魚式 在 Corey The Man Yoga Facebook 的精選貼文
Arki 老師月系列上架！(看影片聽Arki)
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Arki 月系列介紹:
月系列課程是根據Matthew Sweeney的「月系列」也是以同樣的出發點所創立而成，很多人在剛開始練習阿斯坦伽瑜伽的時候手臂沒有力氣，沒辦法順利地做平板式、鱷魚式，及跳來跳去高強度的課程。所以在這套「月系列」中強調沒有任何的平板式、鱷魚式肩膀、手腕壓力大的體位，但一樣有月系列的拜月式透過呼吸帶動身體能量，。並且在課堂中會打破以往的慣性由左腳、左邊身體先開始，帶動左脈能量的流動。
也因此「月系列」適合初學者、生理期想要動身體但又沒辦法強度太強的課程，或是長時間沒有運動要上課的開始，更甚是每天高強度瑜伽練習中間舒緩的平衡。
Corey 拜日流暢介紹:
在哈達瑜伽裡面，拜日式是最重要的一套呼吸與動作的結合。 Corey老師的靈性導師 Dr. Ganesh Rao 也曾經在喜馬拉雅山登山時，遇到的一位住在洞穴哈達瑜伽士就告訴他， 所有瑜珈體位法之中，他只有做拜日式，問瑜伽士為什麼？瑜伽士說只要做拜日式，就可以保持健康了， 他練瑜伽體位法的目的，是為了身體健康，他才能夠繼續修行，因此他就不需要其他動作了。
聞名的靈性導師 Sadguru 的哈達瑜伽體位法老師，也曾經天天做1008次拜日式
在這個課程裡面Corey老師會帶領不同的拜日式， 加上一些簡單但是重要的站姿， 坐姿包含核心鍛鍊， 開髖，扭轉，後彎的完整練習。