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蛇式瑜伽_百度百科

蛇形伸展式 ... 預備姿勢：額頭貼地俯卧地面，兩臂置於體側，掌心向上。 練習步驟：. ①雙手放在後腰部位，左手握着右腕。 ②深吸一口氣，頭部後仰，將胸膛從地面抬高，兩臂 ...

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