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菠蘿麵包熱量等於一碗飯、沒熟的蛋阻礙營養吸收...這樣吃早餐

例如，若購買中式飯糰，會建議減去油條和高鈉的菜脯，配上一份蔬果盒；若是選擇西式麵包類為主的早餐，就要避開奶酥麵包、菠蘿麵包、肉鬆麵包⋯等。

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