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3道低脂餐：茄汁豆腐/茄汁花椰菜/茄汁玉米雞肉搭飯或麵都很 ...

2.熱鍋後放入番茄加一匙水煮出湯汁，倒入煮熟的玉米粒，蒜末和醃製好的雞胸肉。 3.煮開煮滾後，加入一匙醬油，一匙蠔油，一匙番茄醬，翻炒至熟即可。

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