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舉啞鈴 姿勢
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初学者举哑铃练手臂3个动作练出肱二头肌 - 新浪时尚
做法:双腿分开,距离要大于肩宽,脚趾要向外如图所示。双手分别握住一个哑铃,准备姿势为双手下垂;同时弯曲你的膝盖和肘部,保持你的肩膀在你的臀部 ...
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