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舉啞鈴 姿勢
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如何利用哑铃健身? - 知乎
第一个动作哑铃卧推举,脖子和三角肌中束要放松,看到图中标注的红色肌肉没,那些地方时需要 ... 哑铃下落至略低于膝盖位置即可,站立姿势时可以后缩肩胛骨挤压背部。
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