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舉啞鈴 姿勢
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在家中成為健美高手(下) - 鐵克健身中心
始終保持正確的姿勢。 ... 啞鈴深蹲雙腳張開與肩同寬,兩手各握一個重量適中的啞鈴置於身體兩側。 ... 收縮肱三頭肌,沿反方向將啞鈴舉起來,直至手臂完全伸直。
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