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舉啞鈴 姿勢
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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束)
雙手拿著啞鈴,掌面朝下手肘微彎,出力時以中三角肌發力同時將啞鈴舉起至水平處,停頓1 秒 ... 解決的方式是在訓練過程中有意識的下壓肩胛,固定這樣的姿勢進行鍛鍊。
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