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舉啞鈴姿勢
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【菜單篇】只要五個動作,二頭肌訓練就是這麼簡單
雖然不能完全孤立於只練長頭還是短頭,但是可以透過動作或姿勢的變化, ... 到三角肌前束;啞鈴避免下放至手臂完全伸直,否則容易造成肩部過度伸展。
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