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舉啞鈴姿勢
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只要一顆壺鈴在家就能重訓各大肌群
「下雨天在家運動,但是1、2 公斤的啞鈴(寶特瓶)實在舉得很沒感覺? ... 直),帶動手臂擺盪,盪到最高後隨著重力下墜,擺盪至低點回到硬舉的姿勢, ...
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