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舉啞鈴姿勢
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啞鈴側平舉的動作要領,標準是什麼? - 頭條資訊
上舉的過程中略微旋轉手腕,使手臂呈倒水姿勢。直至手臂與地面平行。 3. 在頂端稍適停留,感受肩部的收縮,然後慢慢將啞鈴放回起始位置,同時吸氣。
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