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睡前進行，直接進入夢鄉！6個「靜力性肌力訓練」調節自律神經

放鬆與睡眠十分類似，並無法藉由個人的意志力達成，必須須其自然地實現。正因為如此，「自律訓練法」重點在於緩解緊張，要學習的是容易營造出放鬆狀態的 ...

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