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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅快樂大學Happiness University，也在其Youtube影片中提到，為自由負起責任 我們終有離開的一天 用轉身來為自己的人生開啟新的篇章 【記得開啟字幕觀看】 哈利王子與梅根王妃 終於正式在三月底脫離英國皇室 之中的內幕相當吸引民眾的好奇與討論 - 姑且不論背後的目的與動機為何 今天我們要來跟大家分享 其實轉身離去的時候 才是自我開始「轉大人」的時候 趕快鎖...
如何培養自律的習慣 在 樂ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ Instagram 的最佳解答
2021-09-17 17:06:34
如何訓練自律 #樂的分享 前一篇我們有提到自律的重要性 再加上現在因為疫情大家都在家唸書 很容易放飛自己 所以我們今天一起來練習自律！ 1.設定目標 透過簡單的目標來幫助我們可以比較容易達成 如果一開始沒有自律的習慣 而又把目標訂得太過於遠大 這樣反而會讓你因為達不到而失去自律的動力 ↳無法...
如何培養自律的習慣 在 故事 StoryStudio Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 22:10:10
【#沙珮琦：為何文科都是女生、男生都讀理工？──揭開性別對高中生選組的影響】 隨著指考放榜，不只一家歡樂一家愁，考生們也面臨了該選什麼科系就讀的問題，身邊也一定不乏「女生要讀文組、男生要讀理組」的聲音。 雖然這是性別刻板印象，但也確實是這三十年來的現況。 看到性別的差異，有些人會以刻板印象去解...
如何培養自律的習慣 在 Angie Chen Instagram 的精選貼文
2021-09-15 17:09:26
一個當老師的我總必須教，不容許自己讓同學們不斷的重複習慣犯錯➡️道歉➡️犯錯的流程，總期待總有天了解，就不會這麼多摩擦，但，也只是期待，我不會也不能勉強那天到來。 另一個私底下的我也想只給鼓勵，看到問題也不發表太多想法，拍拍頭，說些清淡無負擔的話，做個同學們經常提及的nice 老師。 只有自主自...
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如何培養自律的習慣 在 快樂大學Happiness University Youtube 的最讚貼文
2020-04-20 21:00:25為自由負起責任
我們終有離開的一天
用轉身來為自己的人生開啟新的篇章
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哈利王子與梅根王妃
終於正式在三月底脫離英國皇室
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如何培養自律的習慣 在 實踐家商學院 Facebook 的最讚貼文
【那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生】
資料來源 ｜ BSE企業家
自律，可以讓我們活得更高級
前幾天，男神鐘漢良在一天內發了4條微博，曬出了他的早餐、午餐和晚餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加兩顆蘑菇和聖女果。
午餐是滿滿的一盤蔬菜，搭配米蘭大教堂形狀的義大利面。
晚餐是自製蔬菜沙拉和燕麥小點心。
清淡又營養的三餐裡，藏著他在飲食方面的自律。
出道20多年，鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏。連見多識廣的記者、節目主持人也驚歎于他皮膚的質感，調侃他是不是睡在冰箱裡。
然而，正如泰迪•羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。”
多少人羡慕著別人的身材與樣貌，羡慕著別人的成功與精彩。但是當瞭解到其背後付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理後，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子裡，繼續毫無意義地耗費生命。
知乎上有這樣一個問題：你最深刻的錯誤認識是什麼？
點贊最高的回答是：以為自由就是想做什麼就做什麼，後來才發現自律者才會有自由。
當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響，要麼就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。
你會發現：那些自律到極致的人，都擁有了開掛的人生。
自律，是解決人生問題的首要方案
谷歌有位高級工程師，叫馬特•卡茨。
他給自己定下了一個30天改變的計畫，每天做一些之前未能堅持的事。
比如：每天騎自行車上班，每天步行10000步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；
不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....
可以說這份計畫充滿了挑戰性，做不到自律的人勢必無法完成。
但馬特堅持了下來。
30天后，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力馬札羅山的遠足。
心理學家曾經總結過這樣的規律：
自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。
但有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當作是自律。
而當你自律到極致，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。
因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。
正如李開複所說：“千萬不要放縱自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更加完美。”
《少有人走的路》裡有這樣一句話：
解決人生問題的首要方案，乃是自律。缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。
那麼，如何才能將自律堅持到極致？
自律，其實並沒有那麼難
《毅力——如何培養自律的習慣》這本書中介紹了3種方法，更新了我對自律的認知。
① 設立具體目標，堅持無一例外原則
我的表妹小蕊，每天嚷嚷著減肥，卻從未成功過。
原因之一，想必就在於沒有設定具體的目標。
無數研究顯示：當人們用具體的條文對他們的目標進行定義後，他們成功的可能性就會大大增加。
大多數制定了明確目標的減肥者（比如：我要在2個月內瘦下10斤），會比那些目標含糊不清的減肥者減肥效果要好得多。
目標明確是很重要的，因為明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。
設定目標之後，需要堅持“無一例外”的原則。
比方說，目標是在2個月內瘦下10斤，就堅持在達到減肥目標之前，一點甜點都不吃。
如果不堅持這項原則，那麼每次面對甜點時，都必須決定是否要放縱自己。
在進行考慮的過程中，將會耗費能量，而這些能量，是維持毅力的關鍵。
所以，一旦給自己下了絕對不破例的原則，就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。
那些自律到極致的人，都堅持了無一例外原則。
蔡依林從不吃任何有油的食品，甚至有三年的時間內沒有吃過米飯；
楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈，幾乎沒有吃過一頓飽飯；
劉德華為了保持身材，幾十年來都保持著每天一杯優酪乳的習慣。
一旦你對某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也沒有商量的餘地。
放縱如山倒，自律如抽絲。
不要給自己找藉口放縱，對自己嚴格一點，讓自律成為一種習慣、原則。
② 一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力
在改變自己的道路上，許多人會一次性給自己定下太多目標：
比如，半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......
然而，毅力就像人的肌肉一樣，會產生疲勞。同時接受太多挑戰，通常無法堅持實施下去。
有一個著名的實驗：
100個人被隨機分為三組。
A組中的每個成員都得到了一盤小蘿蔔，並被要求全部吃光。
B組中的每個成員都得到了一盤餅乾，並被要求全部吃光。
C組中的每個成員可以選擇他想要吃的東西，或者什麼都不吃。
在所有的蘿蔔和餅乾都被吃光以後，每個人都被要求解答同一道難題，這道難題實際上根本沒有答案。
B組和C組的人在猜了大約15分鐘之後放棄，A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了。
研究者從這次實驗中得出結論：A組成員已經耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿蔔，而B組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。
意志力就像手機的剩餘電量一樣。
每天早晨你都是充滿電的，隨著你不斷使用你的電力，最後電力耗盡，你也就毫無意志力可言。
你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。
注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。
③ 把挑戰分解成小而易於管理的目標
太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達成目標。
當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。
這個時候，需要學會對任務進行分解。
我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。
不要做欲望的奴隸，自律可以令我們活得更高級。
共勉。