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[爆卦]自律生活是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇自律生活鄉民發文沒有被收入到精華區：在自律生活這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 自律生活產品中有129篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Zoey 佐依，也在其Facebook貼文中提到， 收假的第一天 #早安 今天與你聊聊 ✈️我是如何在旅行時維持自律生活的節奏？✈️ .⁡ . 這幾個月的我一直在旅途中穿梭 生活的節奏緊湊，變數也很多 要維持工作效率和自律的生活也變得好困難 但這一個月以來 有幾件算是我不斷堅持 也大幅幫助我維持身心健康的好方法： ⁡. ❶ 👉🏻 堅持運動&冥想 ⁡....

　同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅大海旅人吳威毅，也在其Youtube影片中提到，最近常常看到一則新聞，NBA球星Kobe跟LeBron都四點起床訓練 成功的人擁有的自律生活！ 我也要跟他們一樣成功了嗎！？ 嘿！ #nba巨星的自律生活 -----------------------------------------------------------------------...

「自律生活」的推薦目錄

自律生活 在 Zoey Kao 佐編茶水間 理想生活設計 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 12:18:48

✈️如何在旅行時維持自律生活的節奏？✈️ ⁡ ⁡ 這幾個月的我一直在旅途中穿梭 生活的節奏緊湊，變數也很多 要維持工作效率和自律的生活也變得好困難 但這一個月以來 有幾件算是我不斷堅持 也大幅幫助我維持身心健康的好方法： ⁡ 1️⃣ 👉🏻 堅持運動&冥想 ⁡ 旅行時本來就很難維持原本的生活習慣 以前...

  • Zoey 佐依

    自律生活 在 Zoey 佐依 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-22 08:30:22
    有 34 人按讚

    收假的第一天 #早安
    今天與你聊聊
    ✈️我是如何在旅行時維持自律生活的節奏？✈️
    .⁡
    .
    這幾個月的我一直在旅途中穿梭
    生活的節奏緊湊，變數也很多
    要維持工作效率和自律的生活也變得好困難
    但這一個月以來
    有幾件算是我不斷堅持
    也大幅幫助我維持身心健康的好方法：
    ⁡.
    ❶ 👉🏻 堅持運動&冥想
    ⁡.
    旅行時本來就很難維持原本的生活習慣
    以前，每當我一旅行的時候
    我都會很自然的”暫停運動、暫停冥想”
    ⁡.
    當旅程只有一週時
    暫停運動的影響不大
    但當旅程開始變成一、兩個月起跳時
    我便非常有感沒有運動、沒有冥想的代價
    ⁡.
    我的建議 🔻
    旅行時記得帶運動服和跑步鞋
    多利用旅店的健身房
    或者安排戶外登山和踏青的活動
    若有城市觀光的行程
    也可以直接在城市慢跑半小時
    ⁡.
    至於冥想
    可以多利用坐車通勤的時間閉目養神
    但我覺得最簡單&有效的方式
    就是早上醒來時先不看手機
    就在床上躺著做幾次腹式呼吸
    在半夢半醒之間簡單的與自己對話 👌👌
    ⁡.
    ⁡.
    ❷ 👉🏻 採買平日慣用的伙食，自己下廚
    ⁡.
    不同於台灣，美國外食的價格很高
    大部分的營養成分低
    且餐廳選擇不多元
    （例如我們在底特律時，八成的餐廳賣的都是漢堡披薩三明治）
    ⁡.
    並不是說我多會下廚或多熟知營養學
    但我真的發現吃自己習慣的食物
    有些時候能夠在旅行時重拾儀式感
    這樣的儀式感對於工作效率有相輔相成的作用 😎
    ⁡.
    我的建議 🔻
    開始為自己的行程做 Meal Plan
    例如接下來幾天會去哪
    可能會吃什麼、三餐如何規劃
    這樣可以先預知自己會出沒的地方
    方便查當地有哪些餐廳
    以及如果自己煮，可能吃的是哪一餐
    應該要準備多少份量等等
    ⁡.
    舉例來說
    如果我明後天會去的某個城市都只賣炸魚薯條
    我去超市就會多買蔬菜
    略過澱粉和其他冷凍加工食品
    或者早餐選擇水果優格
    避開吐司炒蛋之類的
    （雖然我平常更愛吃吐司炒蛋，但Meal plan 的用意就在此）
    ⁡.
    這麼做不但省很多錢
    有時也能夠逛一下當地超市
    感受一下當地人的口味風格
    (我其實在旅行中真的滿喜歡逛當地超市的耶🤣你有這種怪癖嗎？)
    ⁡.
    最重要的是飲食均衡在旅行中所帶來的好處
    行程爆炸耗能量 抵抗力下降
    容易長痘痘、缺乏維他命
    最怕的就是生病
    這時要兼顧工作也變得難上加難
    ⁡.
    在旅行期間還要煮飯雖然聽起來一點都不 Sexy
    但某些Airbnb的廚房其實都滿可愛的
    變相體驗住在當地的感覺
    好處可能比你想像中還多
    ⁡.
    ⁡.
    ❸ 👉🏻 面對工作，集中處理
    ⁡.
    最後一個tips就是
    把工作集中到早上或晚上處理
    所有的會議都統一排在同一時段
    ⁡.
    舉例來說
    我可能會在星期一晚上排兩個會議
    星期二早上錄兩場節目
    星期三晚上工作四小時
    ⁡.
    我發現
    如果只為了一場會議而早起
    或者只為了一點工作
    而提早結束行程、趕回 Airbnb
    都會讓我有一種很「划不來」的感覺🤣
    既然都得特別早起或提早回飯店
    我都會很精打細算的把其他類似工作打包在一起做
    這樣除了能夠專注高效工作
    也能在旅行時玩的更盡興
    不會中午突然要開會
    還得找個有 wifi 的咖啡廳來辦事
    ⁡.
    我的建議 🔻
    若工作進度落後時
    可以特別安排一天到當地圖書館工作
    通常都有免費座位、免費網路且安靜不限時
    或者鬆綁一天的行程
    在Airbnb趕進度也是不錯的選擇
    ⁡.
    ⁡.
    👇🏻👇🏻
    這就是我一邊旅行一邊維持生活和工作規劃的方式
    ⁡.
    以上1、2、3點，你覺得哪個最重要或最有效呢？
    在底下留言跟我說吧 ❤️
    ⁡.
    ⁡.
    Zoey
    👉 Follow 我的IG👉 @zoeyk.co

  • MIGA YOGA 米伽瑜珈

    自律生活 在 MIGA YOGA 米伽瑜珈 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-13 07:20:14
    有 46 人按讚

    有一種溫暖是⋯
    “建立在彼此信任下所賦予的相互尊重”

    #愛的空間 #創造屬於我們的氛圍

    終於在9月正式恢復沙鹿教室各時段的課程～
    看著好久不見的大家、真的很開心☺️

    「從到教室和看到老師的那一刻，有種生活終於恢復正常的感覺，我想這是一種安全感或歸屬感吧~在一個我們大家都熟悉的地方相處，還有老師還是老師，很像很久不見很好的老朋友，即使好久不見還是會馬上有熟悉跟安心感，大夥很快可以和樂起來，因為我們有一樣的bonding」-學員Tracy分享💗

    *************************************************

    雖然，現階段在疫情仍不穩定的情況下，部分學員確實會因爲某些壓力而陷入擔心與焦慮。為了全體學員的安全與健康，以落實防疫工作為優先準則，復課之路每一步都不容易、也必須面對和處理不少的困難。但我知道自己並不是孤軍奮戰的⋯過程中我無時無刻都感受到學員們的支持、信任與打氣，並將這份想要照顧自己的心延伸至想要共同守護在這裡的大家！

    看著留下來的每一個人，都是發自內心的希望所有人平安一起努力且自律生活。少數幾位同學更因考量所處的工作環境接觸複雜而暫時預防性請假，為的都是保護這空間裡的每一個人(縱使是那些從未有機會見面的同學們)。我想就是這股強大的力量，使我們就算面對疫情嚴峻的考驗，仍想要守護彼此而團結一心。

    《信任是以善意與慈悲心為基礎的關係》

    感謝瑜珈讓我們相遇，
    感謝這趟學習之路真實地進到我們生活裡。

    讓我們帶著平靜的心，
    持續做好當下每一步，
    感恩守護身邊的每一個人，
    用愛、關懷、喜悅與專注在每一次的瑜珈旅程吧🙏

    KEEP MOVING ❤️ KEEP LOVING

  • Yahoo Style Hong Kong

    自律生活 在 Yahoo Style Hong Kong Facebook 的最佳解答

    2021-09-08 15:00:00
    有 52 人按讚

    59歲梁朝偉身材一直都Keep得好好，全靠非常自律生活！

    👉👉詳情：https://bit.ly/2X1MyTj
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