郭騰尹的幸福圈～

今天的文字，謝謝許雯女士的分享，有人在后方支持，真好！飛速前進的社會里，充滿了焦慮與壓力，我們崇尚自律，希望自我改變，却容易陷入一個盲目的自律陷阱，用戰術上的努力，掩蓋戰略上的懒惰，不知道該做什么？反正先忙起來再說，我們想成為更好的自己，却没有思考過，更好的自己指的是什麼，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在，而决定這個樹能否成為参天大樹的，却是播種前那一刻，真正的自律，是用未來的願景，規劃好當下的目標，再付出努力並且持續堅持！

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走錯1步 誤入借貸陷阱輪迴中–理財鬼故事EP1
世界上有許多小陷阱
你是否曾經因貪心差點誤入歧途呢?

很多事情是福禍相依
以免遇到福報時
因疏於規劃而導致樂極生悲

今天我想跟大家分享一個真人真事的小故事
它是一個例子也是一個借鏡
希望大家都能夠一併反省自己的生活
也為將來的你先打好一劑預防針

我們一起來聽聽這則故事
🎬https://youtu.be/0LSANHbzWaI

剪輯:鄭宇涵

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製作團隊：得體工作室
監製：好餓 Howard.K
團隊監製：柯英智 Arvin Ke
製片：張俊偉
執行製片：張少鴻、林孝昇
導演：王孝玨
攝影師：林燁
攝大助：文國平
美術：小拗
執行美術：秋瑾
美術助理：R4
造型：饒芳瑜
妝髮：徐薇琪 林書帆
妝髮助理：蔡亞倫
燈光師：黃維宣
燈光助理：林晏均、林余璠
燈光實習生：邱聖翔
燈車司機：鄭哲安
攝影器材：和寬攝影器材
燈光器材：和寬攝影器材
演員：文頤、小孟、小管
調光：林柔以
手工後期：小樹、小管、小歐、侑函

Credit
作詞 Lyricist：李芷婷 / 黃建東 / 陳婉玲
作曲 Composer：潘偉凡 / 李杰珉
製作人 Producer：潘偉凡 / 李杰珉
編曲 Arranger：潘偉凡 / 李杰珉 / 黃富彥Huangfu
古典吉他 Classical Guitar：劉雲平
和聲 Backing Vocal：簡愛
和聲編寫 Backing Vocal Arranger：簡愛
錄音 Recording Engineering：潘偉凡 / 李杰珉 @唯有音樂錄音室
和聲錄音 Backing Vocal Recording：陳逸宏 @荒原錄音室
混音 Mixing Engineering：潘偉凡 / 李杰珉 @唯有音樂錄音室
母帶後期處理 Mastering：唐承運 @翼研娛樂EntireMuzik
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李芷婷與製作人潘偉凡原創的全新音樂風格「陷阱阿拉丁」結合Trap節奏與Bossa Nova風格的吉他律動，竟然混種出既輕鬆又緊繃的聽覺衝突，與現代人心裏極度不平衡的矛盾狀態有異曲同工之妙。因此歌詞方向就從「一邊悠哉喝著咖啡，一邊冷血地看手機裡別人的八卦竊笑」這樣的畫面著手延伸。橋段邀請了率性又氣勢磅礡的新生代饒舌女力──陳婉玲Lin，以強烈且具批判性的中英饒舌劃開了螢幕的屏障，直擊每個人不願面對的內心陰暗面。

i世代的人類出生在網路科技遠超前人所想的年代，人們雖能快速的連結任何地方，卻也被爆炸般的海量資訊淹沒。訊息傳遞的速度快了無限倍，但人類的劣根性沒有改變，有人喜歡看你往上爬的同時，也就會有人想要看你怎麼跌入谷底，畢竟網路上永遠少一則爆流量的貼文，更少一句可以放在驚嘆號前面的殺人標題。在我們追求訂閱、按讚、留言、分享的過程中，犧牲的不僅是隱私，更可能是內心的良善。在享受著窺探他人隱私或公審他人所帶來的快感的同時，人們常常忘記在每一則爆料副本的背後，至少都有一位無助的受害者，正在孤單的面對這場混亂。我們創作這首歌曲的同時也在反思，怎麼樣透過自律，透過獨立思考的能力，去了解事件的真相，而不是淪於人云亦云，或僅是逞著一時的口舌之快而成為了加害者；於是，這首歌曲就在這個社會現象的背景下誕生了。

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以下為本段內容文稿：

在我們一般的直覺認為，那些會「上癮」的人，不管是藥物、酒精，還是煙癮，或者是上網成癮的人；多數應該都是「意志力不堅定」的。

因為他們的意志力「不堅定」，所以才會有「上癮」的問題。然而今天我要跟你分享的一個很有趣的研究，會顛覆你這樣的想法。

這個研究是「蘇格蘭斯特林大學」的研究者～達利，他跟他的同事，在荷蘭進行過一項抽煙的研究。結果呢，這個研究顛覆了我們前面說的想法。

他反過來支持了一個論點，這個論點就是「要能夠讓一個人『維持成癮』的狀態，需要有堅強的意志力。」你一定很好奇喔，他是怎麼做的？

達利的研究團隊就發現，2004年在荷蘭開始實施「工作場所禁煙令」。在剛開始的時候，確實降低了抽煙的活動。

但重要的是喔，結果某些人受到了「禁煙令」的影響，而「禁煙令」主要影響的，是那些他們在做問卷調查上面的自我評量，認為是「缺乏自律的人」。

而且呢，這些人呢在「禁煙令」經過幾年之後，又開始抽煙。對於那些自我評量為「高度自律的人」，沒有明顯的影響；他原本抽煙，他還是繼續抽煙。

那對於那些原本站在「那些會成癮的人欠缺意志力」，這樣的一個說法的科學家，他們原本的預期是那些意志力強的人，可能會因為「禁煙令」而改變自己抽煙的習慣而已；而意志力差的人，則會繼續抽煙。

可是當結果完全相反的時候，他們就推測喔，那些意志力差的人，需要法律的強烈介入，才能夠改變他們的行為。

然而怎麼樣解釋，他們接下來又煙癮復發呢？那就是因為法令的威嚇力，逐漸減退的結果。

進一步來看，在這個「禁煙令」頒布之前，人們多年來習慣舒服的，在自己的辦公桌前面抽煙；突然之間他們沒辦法做這件事情了。

而對於那些很「堅持自己煙癮」的人，他們為了延續這個習慣，他們必須要做出很多細緻的調整；他們每一次抽煙之前，不管在地點跟時間，都要仔細的規劃。

而對於那些意志力本來就很強的人，他們可以輕鬆應付這些細緻的規劃，跟這些需求；但是對那些原本意志力差的人，就會因為這樣子放棄，並且戒煙一段時間。

然而只是時間一久喔，這些意志力差的人，他們就會發現並且開始模仿，那些意志力強的人的做法。

比如說，當他們看到這些死硬派的癮君子，總是前往公園的某個抽煙區之後，他們就會開始起而效尤。

後續的好幾個實驗都發現，這些成癮者似乎可以「堅定並一致」的擬定和執行複雜的計劃，來幫助自己維持吸食海洛因，或者是抽煙的習慣。

不管是研究人員、臨床醫師，甚至於成癮者本身，他們都一度認為這些習慣，是沒有辦法動搖的。但是透過這些研究，我們或許可以以一個新的角度，來看待這些「成癮的行為」。

治療師或許可以把成癮者，原本用來追求酒精，或毒品的那些堅強意志力，重新引導到不同的方向，用這些「意志力」來剔除壞習慣。

只是喔，這個想法有一點理想性；因為在實際操作上，如果這些成癮者，他們不認為偶爾喝一杯，或吃幾個藥物，會造成永久的傷害；他們也就不會認為自己的成癮行為，會妨礙家庭或工作表現。

那這個時候，治療師就很難說服這些成癮者，相信自己的這個「成癮行為」是一件錯的事。

可是這些研究告訴我們的，至少有一個很重要的前進，就是哦，我常常遇到那些，他深陷於某些習慣，無法自拔的人。

他在跟我進行互動的時候，他常常會描述自己是一個「意志力薄弱」的人，他總是擺出那一副無能為力的樣子。

但事實上，我每一次深入他們那些成癮的、固著的行為，我去研究他們到底是怎樣堅持下來的那些壞習慣？我發現他們的意志力，還真的很堅強！

不管你怎麼阻礙他，他就是會在不恰當的時間，繼續堅持上網；不管你怎麼樣給他高難度的限制，他就是有辦法抽上那一口煙。

所以喔，我今天我倒不是要跟你談「成癮」這件事情，多麼令人感覺到無能為力。我恰巧相反的想要讓你知道，其實如果你現在有堅持一些壞習慣，這些壞習慣在你的表意識覺得是不好的、你也想戒除。

但是呢，你常常自我歸因是「因為我意志力薄弱，所以改不了」。我想或許你可以換個角度，去看見自己要維持這些壞習慣，所付出的努力，其實你的意志力是很強的！

那麼進一步來看，當你的自我定位、自我框架是一個意志力強的人。請問！我先不要跟你討論這些壞習慣之前啊，那你可不可以把這些意志力，去聚焦在那些能夠讓你人生過得更好的事物？

你知道嗎？有時候我們會成癮、有時候我們會依賴某些，你自己也覺得不太好的習慣，是因為「空虛」。

那為什麼會「空虛」？是因為你並不覺得自己的時間、自己的生命，有放在真正有價值的地方。

於是呢，它就成了一個意志力堅強的惡性循環，而不是意志力堅強的良性循環。而這一切的改變，其實你必須要先承認：「是！我的意志力是很堅強的。」

「如果我能夠堅持一個壞習慣，堅持到這個程度，這就說明了我的意志力，如果能有效的用在去祝福我的人生、去優化我的人生；那麼有沒有可能，我可以活出不一樣的光景？」

當你能夠活出不一樣的光景，當你能夠活得很有意義的時候，這時候我請問你，你還需要那些「壞習慣」嗎？

其實根本不用任何人說服你，或者是不用任何積極的方法介入，搞不好你因為這樣子，這些壞習慣就自動消失了！

因為生命本來就要浪費在美好的事物上，當你找到了那份美好；請問那些煙啊、酒啊、上網成癮啊，甚至於藥物成癮啊！它真的有這麼大的吸引力嗎？

所以希望我今天的分享，能夠幫助你「重新框架自己」，其實是一個意志力很堅強的人。更重要的一點是，你的意志力必須用在幫助你過個更好的人生。

最近呢，我推出的線上課程【過好人生學】，到目前為止，受到很多朋友的喜歡；也有很多朋友回饋給我，這一門課給他很大的幫助。

如果你要我用一句話來說，這一門課可以帶給你的，那麼我會說：「這是一門能夠幫助你，讓『時間成為你朋友』的課程。」

人的一輩子很短，但人的一輩子也很長。它之所以短，是在於我們每天做的事情，並沒有辦法透過時間為自己增值，所以它很短。

但是生命之所以能夠很長，也是來自於當你每天做的事情，都能夠透過時間，明確的幫自己增值；那麼你的人生就是一個很長、而且又很豐富的旅程。

希望今天的內容，跟【過好人生學】，都能夠帶給你決定性的啟發與幫助，我是凱宇。