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力量訓練4個王牌動作：臥推、深蹲、硬拉、推舉的動作要領- 壹讀

槓鈴臥推是鍛鍊胸肌的經典動作，屬於自由重量臥推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量達到一定水平後最好用槓鈴或啞鈴進行臥推， ...

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