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啞鈴臥推怎麼用胸肌發力臥推胸肌發力的技巧 - 天天健康

在臥推過程中，肩部和上背部要貼住凳面，不要讓肩膀隨著推舉向上拉起，這樣會導致三角肌等借力，降低了胸部的鍛鍊效果。一定要讓胸部儘量的伸展和收縮。

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