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臥推技巧 - Barjazz

臥推技巧 · 1.平躺于臥推凳上，雙手握杠，上背部夾緊貼凳面。. 用力挺胸，抬臀，雙腳向后移動至極限位置，臀落凳，完成起橋。. · 2.雙腳置于臥推凳上，臀抬起，雙腳緩慢向頭 ...

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