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重訓的三大王牌動作：臥推 - 經緯武道

重訓的三大王牌動作：臥推 · 起槓後將槓鈴帶至胸部上方，深吸一口氣繃緊核心 · 想像掰斷槓鈴維持手肘內收，腋下與身體兩側的角度約45度並確保背部正確出力 · 確保肘關節、手腕 ...

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