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別人臥推練胸肌，而你臥推卻傷了肩，原來最標準的臥推姿勢 ...

大臂不會旋轉的條件是小臂位置不發生變化，小臂不能前移後擺，那樣會加重肩袖負擔。正確的姿勢是小臂應與受力方向平行，平板臥推時與地面垂直即可。 在臥 ...

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