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胸肌怎麼練?｜4個CP值超高動作，你也能打造厚實胸膛 - 練功房

訓練課表(懶人包); 常犯的7個錯誤姿勢 ... 槓鈴臥推是萬年經典不敗的練胸動作，專注於胸肌、肩膀與三頭肌，三者合一的多關節動作，主要是在練中胸(椅背角度為水平).

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