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臥推訓練指南： 正確臥推沒有你想像中容易 - 台灣營養

準備動作. 躺平在臥推椅上，將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛，腳踩平在地面上。 · 握住槓. 選擇一個適合你的握距，僅握住槓鈴且維持手腕的直立，這邊文章後面 ...

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