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平地臥推，肩關節更舒適，負重突破更迅速 - 今天頭條

1. 設置一個可活動式臥推架，將J形掛鈎放置在大約與膝蓋持平的高度，將槓鈴放置上去 · 2. 平躺至地板處，眼睛處於槓鈴正下方，曲膝雙腳掌踩實地面。 · 3.

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