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屁股要這樣練才對！臀肌必練器材| 硬舉、 腿推機 - World Gym

屁股到底要怎麼練才有效？很多人訓練臀肌的時候，很容易讓大腿和腰部的力量一起參與，結果臀肌都還沒練到，腿和腰卻酸得要命。就讓明毅教官詳細的告訴你該注意的體線和 ...

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