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居家運動必做！翹臀訓練秘技5招！不同臀型都能練，深蹲

慢慢將離地一腿往上抬高，節奏放慢不要趕，將意識集中於臀部肌群，單邊重複15下後換邊操作，左右邊皆完成為一組。 雙腳交替重複動作至少做3組。 廣告- 內 ...

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