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想要翹臀卻大腿變粗？教練推薦新手必做5大臀部訓練

2020年8月10日 — 翹臀訓練3. Glute臀腿訓練機（訓練部位：臀大肌、核心肌群）. 健身工廠. 訓練方式：. ◎選擇適當的鐵片重量。 ◎握住把手，將腳置於踏板上。

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