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臀橋訓練部位
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2 招抬臀動作!每天5 分鐘翹臀又能鍛鍊核心 - 奇摩新聞
緊實曲線訓練圖解實行緊實曲線、精準鍛鍊法,讓肌肉變緊實,視覺減少3公斤, ... 目的: 鍛鍊膕繩肌和下臀部肌肉(臀大肌),雕塑腿部後側線條.
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