熱門Ptt文章

[爆卦]臀橋正確是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇臀橋正確鄉民發文沒有被收入到精華區：在臀橋正確這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 臀橋正確產品中有97篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #徒手TABATA燃脂 . 今天是徒手的課表 隨時隨地可以開練 TABATA的頻率下 要顧及動作正確加上速度時間的壓力 徒手也是很崩潰的！！ 分享給妳們❤️ vivi …………….. 1️⃣深蹲 2️⃣分腿蹲+上抬左 3️⃣分腿蹲+上抬右 4️⃣抬腳跳 5️⃣登山者 6️⃣平板＋拍肩 7️⃣臀橋 8...

　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦， 聽到這句話的時候，我都會突然當機， 因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下， 骨盆本來就不會在中立位的阿。 讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？ 0:00 骨盆的構造 0:37 所謂的骨盆歪斜 2:57 骨盆需要一直在中立...

「臀橋正確」的推薦目錄

臀橋正確 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 03:09:04

從暖身的伸展放鬆，到動態暖身用彈力帶拉一拉啟動背肌、到躺在地上橋式啟動臀大肌、螃蟹彈力帶側走，這些都算是動作控制的練習嗎？ 對於動作控制，大多數人的印象都是模糊不清的。假設去買一本動作控制的書，就能學到動作評估嗎？還是應該可以學到什麼？今天來聊聊動作控制這件事。 在談論動作控制之前，要先講講物理...

臀橋正確 在 運動星球 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 21:37:21

【#運動星球冷知識】 . 1️⃣ 下背痛 . 下背痛是臀肌力量不足最常見的狀況之一，當你明明有在鍛鍊背肌來延緩或避免肌肉受傷，下背仍會有痠痛感，這時有相當大的可能是因為臀肌失憶。 . 臀肌無法正確施力與保持身體，導致由下背部的肌肉進行代償，彌補臀肌的功能，在長期的代償作用下就會造成下背部的不適。 ....

  • 臀橋正確 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-20 11:58:45
    有 15 人按讚

    #徒手TABATA燃脂
    .
    今天是徒手的課表
    隨時隨地可以開練
    TABATA的頻率下
    要顧及動作正確加上速度時間的壓力
    徒手也是很崩潰的！！
    分享給妳們❤️
    vivi
    ……………..
    1️⃣深蹲
    2️⃣分腿蹲+上抬左
    3️⃣分腿蹲+上抬右
    4️⃣抬腳跳
    5️⃣登山者
    6️⃣平板＋拍肩
    7️⃣臀橋
    8️⃣平板式
    每個動作20秒
    組間休息10秒
    3循環
    ……………..
    🔹分類搜尋🔍 #VV居家健身
    ……………..
    💕 VV嚴選Shop：（健康食材這兒買！）
    https://reurl.cc/ValDry

    💕VV的IG：（海量食譜在這！）
    Http://www.instagram.com/vivi.isafit

    💕HankVV生活日常：
    Http://www.instagram.com/h.v.fit
    .
    .

  • Pelieving

    臀橋正確 在 Pelieving Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 11:44:28
    有 29 人按讚

    妳從不知能深蹲蹲低的方法

    增加深蹲的幅度可以提升訓練腿臀的效果。即使不用太大的重量，由於肌肉在較大幅度的收縮和伸展之下，會提升肌肉蛋白的橫橋作用（cross bridge mechanism），增加肌肉纖維破壞度而讓肌肉更快適應新的、更強的阻力或重量。

    但是增加蹲低的幅度，必須是在正確的姿勢下進行才能達到以上談到的效果。

    通常限制深蹲幅度的主要原因是來自於髖關節和腳踝的活動度，但是其實小腿前側「脛骨活動度」也是必須檢測的原因之一。

    離心深蹲時（往下蹲），因為膝蓋的彎曲會讓大腿的股骨進行外旋，小腿的脛骨進行內旋。了解自己脛骨內旋是否有受限，或是兩腿發展不同，可以藉由一個簡單的居家測驗而得知，同時再利用簡單的彈力繩做練習，就可以達到平衡兩腳或是提升活動度的功效。

    歡迎收藏，分享請註明出處

    影片與文字資料參考 Squat University

    Music: Snowman
    Musician: Beltone

    ————————
    追蹤Pelieving IG: www.instagram.com/pelieving
    訂閱Pelieving YouTube 🔎Pelieving

  • 臀橋正確 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-11 13:13:12
    有 201 人按讚

    #教運動時間_讓屁股笑笑起來

    臀橋看似簡單，很多人執行運動時卻是腰酸、大腿酸、小腿酸……如何做才能酸到屁屁順便練腹肌呢？

    這麼棒的課程，只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週，其中一個教學而已！這套課程就是這樣循序漸進的，讓你在第六週後可以達到更好的體能與美麗的體態，並且避免受傷，甚至減少酸痛。

    【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
    🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元， #倒數12天）

    🌟課程介紹與購買：
    https://hahow.in/cr/6weeksworkout

    🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）

    🌟各種折扣買法：
    * 三人同行優惠：$4,185
    * 手腦並用課程合購優惠：與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
    * 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344

    \

    六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
    - 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
    - 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
    - 維持良好身體體能
    - 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

    這次不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

    #運動小白運動老手都適合上課
    課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

    若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

    若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

你可能也想看看

搜尋相關網站