▍家長群組，人類進步的階梯

--每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。--

朋友，你覺得自己孤陋寡聞嗎？你害怕自己落後於時代嗎？你擔心自己見識淺薄嗎？你想學最新、最尖端的科技嗎？你想瞭解中醫、西醫嗎？你想掌握社會民生最完整的資訊嗎？你想知道方針政策最新動態嗎？你想治好選擇恐懼症嗎？你怕錯過折扣優惠嗎？你希望隨時隨地有人給你網購的連結網址嗎？你想不費吹灰之力，找到人生知己、事業夥伴、投資方向嗎？你想在孤獨的時候，有人陪你八卦嗎？你想在煩惱的時候，有人比你更慘，讓你開心開心嗎？

那你必須加入一個家長群組。

這是一個團結緊張嚴肅活潑的扁平化組織。和其他群組不同，它起點就高。不管是校內的、還是校外的，大家屬於「以娃會友」，同呼吸共命運，從一開始就自帶戰友情、自來熟。
在這種以愛之名的大前提下，一切都變得美好起來，別管是拉票、按讚的，還是殺價、湊人數團購的，以及花式彩虹互誇的，都散發著同僚間才有的默契，讓人欲罷不能，退群組不得。用不了多久，你就逐漸領略到家長群組的另一種魅力了。
我自問精通天文地理哲學心理，熟讀唐詩宋詞和勵志文學，情商智商同時在線，身材勻稱，體重沒破百，在公司裡幫老闆搭過橋、在家裡為配偶填過坑。應付一個家長群組，我覺得沒有問題。於是我把自己放在網路上的大頭貼重新液化濾鏡了一下，信心十足。
一進去才發現，大家的大頭貼都透露著一股成功人士的味道。連他們給孩子取的名字，我都讀不對……我突然沒自信了。
更沒自信的還在後面。
也許你剛當上家長的時候，覺得「我家小孩真好啊，聰明健康好看，像我」。當孩子走進校園時，你又滿懷信心：人生漫長道路的第一步，快樂地去成長吧，孩子。感覺自己的教育理念真的很先進，理性又科學，我應該是這個世上最典範的父母了吧。
後來才發現，孩子邁進學校那一步，不是人生的轉折點，我邁進家長群組的那一步才是。孩子還是那個孩子，我們變成了更優秀的我們。
家長群組才是一個大千世界，顛覆之前所有育兒的優秀理論與實踐，泯滅一切曾有過的「我帶孩子帶得最好」的信念。只需要○‧○一秒。當看到別人家爸爸媽媽給孩子做的「每天十六小時每週計劃工作表」時……我輸了。在那一刻我就知道：家長群組，將是我學習做人的第一步，也是學當爸媽的啟蒙平台。
用不了三天，你就會發現，它不僅是學習上的伴侶，還是一個包含了家政服務、社區通知、難題解析、醫療諮詢、致富祕笈、烹飪養生、脫坑指南、升學攻略、試聽課QR Code分享、買一送一秒殺等綜合性高密度多管道的福利平台。只有想不到，沒有他們不知道。不進家長群組，我還以為自己是教育能手、育兒標兵、百科全書、人間指南；進了家長群組，才發現原來我是一個廢物。

你家修補陽台，缺點防水塗料？家長群組裡吼一聲。梓瑄／紫萱／子軒媽媽上次參加學校文化節時做兵馬俑，可能正好剩了一小桶防水漆，立馬快遞到你家，還附贈了使用說明書──以及她家堆不下的三十六套兒童小說。
家裡抽油煙機的止回閥老化了？隨口在家長群組裡問了一句，子明／梓鳴／子銘媽媽會給你發來止回閥的高檔圖片和原理詳解，以及離你家最近的五金店老闆的通訊ＩＤ，貨真價實，童叟無欺。
放假日，哪家醫院有兒科門診？群組裡吼一句，四五十個標準答案同時出現，包括專家特別門診的價格、排隊的平均時長、專家門診特色評比、網上諮詢平台QR Code……一應俱全。最後在標準答案中得分最高的紫涵／梓涵／子寒媽媽，會給出這家醫院的路線導航、從哪條路的哪個門可以開進去、幾號停車場的哪個方位車位最多，並附贈一張精緻的手繪地圖。

我非常感動，我加入了一個好人好事求助群組，它的打開使用率最高，成了手機裡眾多生活教育類ＡＰＰ的唯一競爭對手。在家長群組，你曾經靠撐竿跳都搆不著的大老闆、大主管、大咖們，和你平起平坐，有事沒事問你：在嗎？能拍一下今天的作業嗎？……
在家長群組裡，沒有身分地位之分，只有互相請教：在嗎？能把你家孩子的英語考卷拍一張給我嗎？……每天群組裡的三百多句「謝謝」和「不客氣」以及「我們是溫暖的一家人」，構成了最偉大的人間真善美。
家長群組開闊你的視野，提升你的眼界，拔高你的格局，磨平你的稜角。曾經學校和老師沒教會你的，家長群組一一幫你灌輸得明明白白。在群組裡，我沒什麼存在感，感覺我一身的天文地理人文哲學造詣，在這個群組裡毫無用武之地。

我努力地想要創造點話題，來一展我的超能力，摩拳擦掌時刻準備。
一個媽媽求教一道數學題，我開心極了，剛拿起筆，只見已經有四五個解析完整、步驟清晰的答案ＰＯ了出來，貼心點的還附上語音版講解。
有人在群組裡請教暑假旅行路線。我剛陷入美好回憶，準備向他介紹目的地，突然看到有人已經推送了詳細的目的地旅行攻略，附帶著打折門票的領取方法和坑人景點項目列表，還貼出了優秀當地導遊的聯絡QR Code……
不進家長群組，還以為我們家相當文藝，能寫文、會彈琴，讀得懂《快樂王子》王爾德，唱得了周杰倫。進了家長群組，發現原來我仍是一個粗人。
冷不防地，家長群組裡，秀才藝說來就來。提琴、長笛、管風琴、豎琴、爵士鼓、烏克麗麗、電吉他玩得走火入魔，一人玩兩種樂器的比比皆是，個個爐火純青。
後來談起文藝這方面，我都不好意思開口。書法、繪畫、雕刻，群組裡唯妙唯肖，技藝超群。我在一個孩子的畫中，同時看到了西方繪畫線條和東方美感筆觸。孩子寫作文我就不提了。別人家的孩子動情的散文和小說，經常使我感到望塵莫及。
只有進了家長群組，你才知道，「承認自己普通」和「承認自己的孩子普通」，這兩件事勢在必行。

成年後，最大機率結交到人生摯友、後半生知音的場合，應該就是家長群組了。如果一起經歷人生最艱難的義務教育完整階段，你們的友誼將金剛不壞，至死不渝，化成灰都緊緊抱在一起。
家長群組終於讓中年老母們返老還童，重新體會小學生鬥嘴的快感。你兒子揪我女兒裙子，把釦子拉掉了──小事情小事情。你女兒把我兒子的橡皮扔到窗戶外面去了──不好意思不好意思。哦，聽說是你兒子先把我女兒的鉛筆藏了起來──不懂事，我教育她。哈哈，大概是因為你女兒上課老是拿鉛筆戳我兒子──沒事了沒事了。
我也不太理解當代老母鬥嘴的邏輯，那是又怕她不吵，又怕她亂吵。不看效果，只講禮儀，真好。
家長群組是知識的海洋。聊天嗎？為小學二年級數學題吵架兩小時的那種……

這就是家長群組的奧妙之處，它讓你永遠都不會給自己打一百分，讓你永遠進步，拋棄原來那個混沌的自我，向著更高、更深的遠方拓展。如果人人都進入家長群組，互相扶持、共同進步，那麼人間將會更美好。
家長群組是人類進步的階梯。你羨慕了嗎？
首先，你得有個孩子。

.

本文摘自
《#了不起的硬核媽媽》
.
作者：格十三

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友好：

本來想要再介紹跟憂鬱症有關的書，後來覺得先介紹這本也不錯，可以幫助紓壓解鬱。

作者的上一本大作，在版面上也曾經介紹過。作者試著以幽默的筆調，描寫「媽媽」這個角色所見的視野。

這種作品不多，特別值得珍惜！

祝願您，能體會到歡樂也可以是一種心態！

.

在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

《沙丘》（Dune, 2021）真是非得在大銀幕看不可的電影，而且，最好一定要挑IMAX。今天我又再次去享受巨大銀幕與音響帶來的極致享受，這是這一年我遇到坐最滿的一場。先不說2021年《沙丘》的故事，讓我們來說說宮崎駿的電影與《沙丘》吧。

如果你曾經看過《風之谷》與《天空之城》，肯定會發現宮崎駿肯定是《沙丘》迷，而丹尼·維勒納夫的《沙丘》裡有好多畫面與橋段，讓人不禁聯想到宮崎駿的動畫。

＃沙漠之鼠
在《風之谷》，娜烏西卡總是在肩頭上，站著一隻長耳朵的狐松鼠，陪著娜烏西卡飛翔在沙漠上空。在《沙丘》，王子保羅（提摩西·夏勒梅 飾演）也在充滿危險與絕望的沙漠中，與長耳朵的沙漠之鼠相遇，此時他領悟到，如果這隻小老鼠都能在沙漠生存，都能從耳內流出體液（水），他一定也能在這片沙漠存活。
.
＃滾滾沙漠
在《風之谷》，娜烏西卡的世界因為人類破壞地球，使得大地已經被沙漠化，僅僅只剩鮮少的綠地可以耕種（也就是娜烏西卡族人的生活區域），而可見的海，都成了具有侵蝕性的腐海。只要離開風之谷，只剩滾滾黃沙，以及黃沙上的蟲王。

在《沙丘》，萬年後的厄拉科斯星球上，也是只剩黃沙滾滾，還有躲藏在沙漠之下的沙漠巨蟲。娜烏西卡是懂得與蟲王溝通的人類，在《沙丘》，居住在厄拉科斯星球的佛雷曼人，也有獨特與巨蟲互動的方式。我還沒看過《沙丘》的小說，不過揣測王子保羅之後與契妮（Zandaya 飾演）抵達的佛雷曼基地，應該會類似娜烏西卡的風之谷吧（猜測而已，為此忍不住去博客來訂一套七冊2450的《沙丘》）。
.
＃珍貴水源與地下溫室
在《風之谷》，水是非常珍貴的資源，腐海的水不能食用，沙漠沒有水。但是，娜烏西卡發現腐海森林其實具有過濾的功能，在沙漠之下，則有另一個生機盎然的綠意世界。娜烏西卡到沙漠之下的另一個世界，呼吸新鮮空氣，也取得植物標本回家，並且在工作室的地下室，建立一個溫室綠世界。

在《沙丘》，雖然厄拉科斯星球已經沙漠化，但是外星人已經發現可以綠化星球，獲得水源的方式，但是，卻因為哈克南家族一心只想掠奪香料資源，於是完全不顧水源與綠化的計畫，人類也因為被奴役採香料，而撤銷所有水源計畫。關於這段在《沙丘》裡的描述較少，但是我們還是會看到與《風之谷》一樣的溫室，裡面還有綠意盎然的小植物。
.
＃掠奪資源
在《風之谷》，多魯美其亞王國四處掠奪，充滿野心，也想將巨神兵復活，風之谷的鄉民被多魯美其亞攻擊，就是因為多魯美其亞的巨神兵掉落在風之谷，而貪婪的女王想要就地將巨神兵養大。

在《沙丘》，故事主線放在厄催迪家族，也就是保羅王子的家族。他的父親受到國王的青睞，獲得厄拉科斯的香料開採權。不過，這項開採的巨大利益，有許多外星家族同時覬覦，貪婪的哈克南家族尤其想要獨享。
.
＃都是救世主的故事
在《風之谷》，雖然一開始我們都不知道，族人也想像不到，但是最後風之谷的首領離開人間之後，娜烏西卡因為拯救王蟲，最後犧牲自己的生命、再度復活（基督的故事），而成了拯救沙漠化地球的救世主。

在《沙丘》，一樣有家族間的仇殺、有王子繼承，最後，也有出現未來救世主的再現。只是，在《沙丘》，目前仍舊看不出這位救世主，是不是真的能夠拯救這個世代的星際仇殺。救世主需要受到鍛鍊，也必須經歷一連串的服務與犧牲。有遠見與大愛，是救世主共同的精神。
.

＃忠臣護主
在救世主的旁邊，總是有位忠誠且武功高強的父輩師長，在《風之古》，帶給娜烏西卡建議與指點的長者是猶巴。

在《沙丘》，王子保羅同樣也有未來自父輩的扶持、指點、與照顧。這位長者是葛尼，保羅只要聽到熟悉的腳步聲，就知道是葛尼來了。

有趣的是，猶巴與葛尼的裝扮，斗篷長袍與強壯的身軀，幾乎雷同。
.
＃服裝與小飛機
仔細端看《風之谷》與《沙丘》的服裝，在沙漠中的裝扮，都是口罩、連帽長袍、與靴子，尤其是戰士武士的裝扮，也都相仿，除了娜烏西卡的不科學巨乳與短裙之外。

另外，娜烏西卡的白色平板小飛機，真是讓人不得不與《沙丘》的蜻蜓翅膀小直升機聯想在一起。

張震戲份不少，是個剛開始讓人不覺得起眼，到最後卻意外驚訝的角色。
.
＃風暴中的放手
一路逃脫敵家追殺的保羅王子，遇到一場沙漠風暴，此時他駕駛著蜻蜓翅膀小飛機，眼看就快被風暴吹爆飛機時，他想到的是放手。

此段讓人不禁想起《天空之城》，當希達與巴魯搭乘小飛機，接近天空之城拉普達時，也是在全然放手之後，反而降落在一個恬靜的安全之處。
.
＃一定要在大螢幕觀看的電影
《沙丘》是一部藝術作品，畫面、氣勢、與音樂，都必須在坐在電影院裡才能體驗得到。我很慶幸自己有到戲院觀看這部電影，有坐到最後一秒鐘，欣賞漢斯季默令人震撼的音樂，這肯定會是我的時代回憶，尤其是在這災難頻傳的疫情年。
.
.

《塑膠包裹凱旋門：這是人類的勝利？還是工業生產物的凱旋？》

9月13日，已故著名大地藝術家克里斯托（Christo) 生前設計的最重要作品《被包裹的凱旋門》(The Arc de Triomphe, Wapped)完成整體包裹工作。

凱旋門籠罩在銀光閃閃的可回收塑料織物下，呈現出人們從未見過的全新面貌。

被包裹的陌生感，也許可以喚醒人們對凱旋門、對工業革命的反思？對環境的反省？

凱旋門一直在那裡，如果它也被塑膠包住了，那是誰的凱旋？

著名大地藝術家克里斯托和他的妻子尚娜·克勞德（Jeanne-Claude）是全球最著名的大地藝術家組合。

從上世紀60年代開始，他們以白色的紙、各種不同的材質，匪夷所思的方式，包裹了峽谷、海岸、德國國會大廈、橋梁和島嶼，讓自然界和公共建築呈現出令人震撼反思的景象。

克里斯托夫婦的代表作品包括：巴黎塞納河上的「新橋」，澳洲的海岸線，邁阿密的島嶼以及德國國會大廈。

他們最為著名的作品之一，1995年包裹德國國會大廈：高46公尺、長183公尺、寬122公尺的德國國會大廈，被10萬平方公尺的銀白色丙烯面料和1.5萬公尺的深藍繩索包裹起來，成為一座整體閃爍著銀色光芒的大地雕塑。

這件作品持續了14天，吸引了500萬名遊客，震撼了全世界。

包裹凱旋門的作品設計草圖，早在1961年已經畫好了，但直到60年後才終於成為現實。他們想使凱旋門變成一座有生命和呼吸的建築，表面隨風而動，反射陽光，讓人想要靠近觸摸：沒有那麼宏偉，卻又思省人類的渺小。

這和當年凱旋門建造宣揚戰爭的勝利，完全相反。

尚娜·克勞德2009年已去世，克里斯托也於去年5月底在美國紐約的家中逝世，當凱旋門是他們最後的作品，也是他們告別身為人類的穿越之門。

ベットの上でもできる、体の力を全部緩めて１日の疲れを取り、明日への活力に繋げいい睡眠にも繋げれるリラックス夜ヨガをご紹介します。背中・体側・お尻周りを伸ばして緩める事で、リラックスし腰痛にも効果的な動きを取り入れています。

0:00 オープニングトーク
0:37 ❶膝を開いたチャイルドポーズ
膝を開き状態をゆっくり倒し手を前に伸ばしていく。膝を開くことで硬い方でも楽に出来るチャイルドポーズ。腰の痛みがある方は肘付きで行う。

2:26 ❷チャイルドポーズのまま左右体側伸ばし
チャイルドポーズのまま手を歩かせ左右体側を伸ばす。リラックスした状態で行う。

3:40 ❸針の糸通しポーズ
四つ這いの状態で片方の手を一歩前につきもう片方の手を脇の下を通して、こめかみと肩を心地いいポジションに置いて呼吸を通す。

6:19 ❹チャイルドポーズからのスフィンクス
一度チャイルドポーズになり深呼吸をして体を前に滑らせ肘をついて顔を斜め上に上げる。

8:07 ❺イグアナポーズ
そこから片方の膝を曲げる。痛みや違和感を感じる方は膝の角度を変えて行う。余裕がある方は上半身を左右に揺らす。骨盤の調整にもなる。

9:35 ❻膝を曲げて足を回す&左右に揺らす動き
手のひらを重ねてその上に顎を置き膝を曲げて円を描くように足を動かして行きます。その後、左右に揺らします。腰やお尻周りを緩める動き。

11:07 ❼橋のポーズ
上向きで真っ直ぐに寝ます。膝を立て、足の指の方向に膝がくるようにします。膝が開いたり閉じたりしていないか確認する。ゆっくりとお尻を浮かせる。胸の開きもつくります。呼吸も通して行う。

14:21 エンディングトーク

◆Tomoe先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=7IPpxNUB5lI

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リラックスヨガ

仰向け姿勢で全身をくまなくストレッチしながら身体全体のバランスを整えます。また、身体の巡りを促し、1日の生活の中での疲れを和らげる効果があります。

0:00 オープニングトーク
0:13 ①バンザイ全身ストレッチ呼吸
吸いながら全身をぐっと伸ばし一度全身を緊張させ、吐きながら一気に力を解くことで、全身の力みを解放しましょう。
1:28 ②バナナのポーズ
体側ストレッチです。肋骨横がやさしくストレッチされ胸が心地よく開き、深い呼吸を促します。
4:07 ③脚を開いた橋のポーズ
身体前面のストレッチです。脚をやや開いた状態でしっかりと踏み込むことで、脚の付け根〜お腹〜胸を心地よく開いていきましょう。
6:03 ④片脚を伸ばした背面ストレッチ
身体背面のストレッチです。足裏を踏み込むことでお尻〜脚の裏側がじんわりストレッチされます。足首を前後に丁寧に動かすことで、足首の調整も行います。
7:16 ⑤脚を伸ばしたねじりのポーズ
脚を伸ばしたまま身体をねじることで、お尻〜腿外側がストレッチされます。背骨のツイストにより歪みや疲れを解消しましょう。
10:10 ⑥ふくらはぎマッサージ
ふくらはぎをトントンとマッサージし、ふくらはぎを柔らかくほぐしていきます。
10:36 ⑦バタ脚太もも〜お尻マッサージ
膝下を上下にリズミカルに動かし、かかとで太もも〜お尻をマッサージします。血流を促し1日の疲れをリセットしていきましょう。
10:51 ⑧屍のポーズ
最後に身体全体をマットに預けて全身の力を解放し、思考も手放すことで心もリセットしていきましょう。

Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo

毎日ヨガのインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

毎日ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

●プロフィール情報
【YouTube】https://youtube.com/channel/UCcjBkpsXQpMzJ1tOkr3Vm_Q
【Instagram】
　@izumi_spaceinlife https://www.instagram.com/izumi_spaceinlife/
　@lesdeux.food.yoga https://www.instagram.com/lesdeux.food.yoga/
【公式LINEアカウント】https://lin.ee/iQAI68o

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ

疲れをリセットする寝たままストレッチヨガをご紹介します。
ゆったりと寝たまま心地良く動いていきます。１日体重を支えてくれた脚をほぐし、デスクワークやスマホの使用で凝り固まった肩と首周りの疲れをリセットする流れになっています。

0:00オープニングトーク
0:13 腹式呼吸
2:04 脚のほぐし
（ポイントとフレックスの動き・足首回し、ふくらはぎとお尻周りのほぐしなど、脚の疲れをリセットしていきます）
4:20 橋のポーズ
（腰回りをほぐし、ストレスの緩和、安眠にも効果的なポーズです。）
6:18 鋤のポーズ
（首・肩周りをほぐし、脳のリラックスに効果的です。逆転することで全身の血流もupするポーズ）
9:15 仰向けの三日月のポーズ
（体側を伸ばすことでリラックス効果があります）
10:31 休息のポーズ（シャバーサナ）
11:51 エンディングトーク

◆YOKO先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/X4piKsV1UME

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

YOKO先生の公式サイト
https://japaneseyoga-prana.amebaownd.com/

YOKO先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1uu4r1hfo8cd8&utm_content=kqa4t9b

YOKO先生のYouTube
https://www.youtube.com/channel/UClhK9CZlMK1p5ogntdI1Zfg

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝たままヨガ