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臀橋訓練部位
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臀肌訓練
科学家依旧测试了众多臀部训练动作,例如单腿臀桥、侧向弓箭步、反向弓箭 ... 跪姿屈膝抬腿(Kneeling Hip Extension)這個動作,在訓練臀大肌部位是 ...
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